توقيت القاهرة المحلي 07:02:53 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية

الاكتئاب
لندن - مصر اليوم

يعاني عدد كبير جداً من الأفراد حول العالم من مشكلة الاكتئاب، ولعل البشرى السارة في الموضوع هي اكتشاف نظام غذائي يساهم في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية علمية حديثة. ما هي تفاصيل هذه الدراسة؟ الإجابة في الموضوع الآتي بحسب موقع DW الألماني: تقف خلف الاكتئاب أسباب عديدة، فيما الأعراض تختلف بين حالة وأخرى وفق عدة عوامل منها السن ومرحلة المرض. ويؤثر الاكتئاب عادة على طريقة تفكير، وتصرّف المصاب وطريقة تعامله مع الآخرين وإدارته لمهامه اليومية المعتادة، وقد يصل الأمر إلى حدّ عدم الرغبة في الحياة والتفكير في الانتحار. ربما جميع المصابين بالاكتئاب يعالجون أنفسهم بالعقاقير الطبية، إلا أنّ دراسة علمية بريطانية أثبتت أنَّ الغذاء السليم والصحي يمكن أن يلعب دوراً كبيراً في مكافحة الاكتئاب. شارك في الدراسة نحو 100 ألف شخص تتفاوت أعمارهم بين 16 و72 عاماً، أظهرت أنَّ الغذاء الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يمكن أن يمنع بالفعل حدوث الاكتئاب أو يخفف من أعراضه.

ومن خلال مقارنة سلوك الأشخاص المشاركين في الدراسة وتعريضهم لمواقف معينة، وتقسيمهم لمجموعات ضمن نظم غذائية مختلفة، أثبتت المجموعات التي تناولت هذا النوع من الغذاء اتخاذها قرارات سليمة ومتوازنة، وساهمت في نظرة أكثر إيجابية للمشاكل المطروحة. وأكدت الدراسة أن المجموعات التي اتبعت نظاماً غذائياً غير متوازن، كان أفرادها معرضين للاكتئاب بشكل يفوق الآخرين بنسبة 40 بالمئة، وهو ما أدى إلى تأكيد أهمية الغذاء في التوازن النفسي بحسب مجلة "شتيرن" الألمانية. إذا كنت ترغبين في حماية نفسك من الاكتئاب أو محاربته، فعليكِ الانتباه إلى نظام غذائي صحي ومتنوع مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. إذ يلعب الغذاء الصحي دوراً كبيراً في تعزيز الصحة النفسية، وذلك بإمداده الجسم بالفيتامينات والعناصر الضرورية التي يحتاجها لبناء وتجديد الخلايا في الجسم والدماغ. ولأنَّ الجسم لا يمكن أن ينتج بنفسه الكثير من هذه المواد المغذية، فإنَّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أمر مهم للغاية. ومن ثم يمكن الاستغناء عن المكملات الغذائية.

خمس نصائح غذائية للوقاية من الاكتئاب:

1- اتباع الأنظمة الغذائية التقليدية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.
2- رفع مستوى استهلاك للفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
3- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
4- استبدال الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية والمغذية.
5- التقليل من استهلاك الأطعمة المصنّعة والأطعمة السريعة والمخبوزات التجارية والحلويات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الاكتئاب والتوتر وراء الإصابة بـ«القلب المكسور» لدى السيدات عقب انقطاع الطمث

أشعة الشمس والاكتئاب أبرز أسباب الإصابة بالشيخوخة المبكرة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية



أحدث إطلالات الفنانة ياسمين صبري بإطلالة أنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 03:31 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

حقائب كتف جلدية لكل يوم من مجموعات صيف 2021
  مصر اليوم - حقائب كتف جلدية لكل يوم من مجموعات صيف 2021

GMT 10:04 2021 السبت ,31 تموز / يوليو

أجمل جزر العالم الخاصة بشهر العسل
  مصر اليوم - أجمل جزر العالم الخاصة بشهر العسل

GMT 14:40 2021 الثلاثاء ,27 تموز / يوليو

موديلات ورق جدران فخم لغرف نوم أنيقة
  مصر اليوم - موديلات ورق جدران فخم لغرف نوم أنيقة

GMT 09:16 2021 الأربعاء ,21 تموز / يوليو

مصري يحصل على أعلى وسام من إمبراطور اليابان
  مصر اليوم - مصري يحصل على أعلى وسام من إمبراطور اليابان

GMT 08:49 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

ساعة ذكية من ليمفو Lem P بكاميرتين وبطارية عملاقة

GMT 22:15 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

آبل توفر تحديث iOS 14.7 لهواتف آيفون بميزات مذهلة

GMT 07:50 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جيف بيزوس يستعد للانطلاق إلى الفضاء

GMT 19:35 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

ريلمي تغير المعادلة بإطلاق تابلت Realme Pad
 
Egypt-today

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon