الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 03:38:48 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 03:38:48 آخر تحديث
الفاكهة والخضار والمكسرات أساس حمية القلب الصحي
الفاكهة والخضار
القاهرة ـ مصر اليوم
تسير التغذية الجيدة وصحة القلب جنبا إلى جنب، فلا يمكن القول إن الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة مهمل في طعامه. لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، بحسب ما يقول موقع عيادة "كليفلاند" الصحية.
ويفضي اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.
وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.
والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.
والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:
الفاكهة
المكسرات
الحبوب الكاملة
أما الأطعمة التي يجب تفاديها:
الدهون المتحولة
الدهون المشبعة
اللحوم المصنّعة
اللحوم الحمراء
الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات
المشروبات المحلاة مثل الصودا
قد يهمك أيضأ :
دراسة حديثة تؤكد أن إطفاء جميع الأنوار عند النوم يحميك من أمراض القلب والسكر
- الإثنين ,22 إبريل / نيسان GMT 09:17 2024 نقص فيتامين B12 يؤدي للمعاناة من فقر الدم ووخز باليدين والقدمين
GMT 08:41 2024 الخميس ,25 إبريل / نيسان
الكشف عن صلة بين استخدام المستحلبات والإصابة بالسكري
GMT 09:17 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
نقص فيتامين B12 يؤدي للمعاناة من فقر الدم ووخز باليدين والقدمين
GMT 13:32 2024 السبت ,20 إبريل / نيسان
بذور الشيا مصدر غني بالبروتين وتُساعد على بناء العضلات
GMT 09:40 2024 الخميس ,18 إبريل / نيسان
أبرز الآثار الجانبية للإفراط بتناول الفيتامينات المتعددةGMT 16:28 2024 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان
أنواع من الفواكه تحتوي على نسبة عالية من البروتين
بنوك مركزية خليجية تثبت أسعار الفائدة أسوة بتحركات الفيدرالي
أبوظبي ـ مصر اليوم
أبقت بنوك مركزية خليجية على أسعار الفائدة من دون تغيير، اليوم الأربعاء، بعد قرار مماثل من بنك الاحتياطي الفيدرالي الأميركي.وقال مصرف الإمارات المركزي في بيان، إنه أبقى على سعر الأساس على تسهيلات الإيداع لليلة واح�...المزيد
واشنطن تُطالب "تيك توك" بقطع علاقاتها مع شركتها الأم "بايتدانس" والصين
واشنطن -مصر اليوم
اعتمد الكونغرس الأميركي أمس (الثلاثاء) قانوناً يطالب مجموعة «تيك توك» العملاقة بقطع علاقاتها مع شركتها الأم «بايتدانس»، وعلى نطاق أوسع مع الصين، إذا كانت لا تريد مواجهة خطر حظرها في الولايات المتحدة. وأ�...المزيد
GMT 08:00 2024 الخميس ,02 أيار / مايو
قوات الاحتلال الإسرائيلي تطلق سراح شقيقة إسماعيل هنية
GMT 01:43 2024 الجمعة ,03 أيار / مايو
أحمد السقا يكشف عن الشخصية التي يريد تقديمها قبل وفاته
GMT 03:09 2021 الجمعة ,26 آذار/ مارس
طريقة عمل السلمون بالزبدة
GMT 23:17 2020 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
البورصة العراقية تغلق التعاملات على انخفاض
GMT 07:09 2020 الجمعة ,18 أيلول / سبتمبر
أسعار الخضراوات في مصر اليوم الجمعة 18 سبتمبر/أيلول 2020
GMT 20:50 2020 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر
"يويفا" يعلن موعد قرعة دور المجموعات في دوري أبطال أوروبا
GMT 01:33 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
"غوغل" تعلن عن 100 ألف منحة دراسية تعادل الشهادات الجامعية
GMT 02:03 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
باير ليفركوزن يؤكّد إصابة البرازيلي باولينيو بقطع في الرباط الصليبي للركبة
GMT 22:43 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
مدرب يوفنتوس الإيطالي يكشف بيانيتش سيكون سعيدا في برشلونة
GMT 10:42 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
أتالانتا يعرقل انطلاقة لاتسيو وثنائية دجيكو تمنح روما فوزا ثمينا بالدوري الإيطالي
GMT 10:57 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
3 طرق سريعة لتسليك مواسير مطبخك
GMT 04:57 2020 الأحد ,07 حزيران / يونيو
مي عزالدين تستأنف تصوير "خيط حرير" خلال أسبوعين
GMT 02:36 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
نائبة أميركية تتهم الصين بنشر فيروس "كورونا" عن عمد
GMT 19:32 2020 السبت ,28 آذار/ مارس
حاكم ولاية نيويورك الأميركية يعلن تأجيل الانتخابات الرئاسية التمهيدية في الولاية من إبريل إلى يونيو المقبل بسبب فيروس كورونا
GMT 10:22 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس
قرار عاجل من محافظة القاهرة بسبب كورونا
GMT 05:17 2020 الخميس ,05 آذار/ مارس
بسمة توضّح أن فيلم "رسائل البحر" أحدث نقلة في مشوارها الفني
GMT 07:02 2020 الخميس ,27 شباط / فبراير
عقوبات أميركية على 3 مسؤولين في "حزب الله" و12 شركة تابعة له
GMT 11:55 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير
غوارديولا يُعلِّق على لقاء الريال ويؤكد أن فريقه يواجه ملوك دوري الأبطال
GMT 22:00 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير
بعد وفاته قضايا اتهم فيها "مبارك" داخل ساحات المحاكم
GMT 12:03 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير
تشيلسي في مهمة ثأرية ضد مانشستر يونايتد في الدوري الإنجليزي
GMT 03:21 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
بسمة وهبة تُهدد بفضح لاعب كرة قدم معروف والجمهور يُخمن من المقصود
GMT 02:06 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
أب يغتصب طفلته لمدة 4 أعوام في البرازيل
GMT 00:28 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
تخلص من اسمرار البشرة بمكونات طبيعية
GMT 08:23 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
درة تكشف كواليس "بلا دليل" في "معكم منى الشاذلي"الخميس المقبل
GMT 02:26 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
أصالة نصري تمدح طفل يمني يغني ويبيع المياه لسائقي السيارات المارة
GMT 19:46 2019 الأربعاء ,25 أيلول / سبتمبر
اسعار الرخام والجرانيت في مصر اليوم الأربعاء 25 سبتمبر 2019
GMT 22:30 2019 الإثنين ,24 حزيران / يونيو
مؤشر الأسهم البريطانية يغلق على ارتفاع الاثنين
GMT 23:47 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو
التموين المصرية تعلن استبعاد هذه الفئات رسميا أول تموز
GMT 00:32 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو
فاروق الفيشاوي يُواجه "أمر ضبط وإحضار" لعدم سداد مستحقات مالية
GMT 14:23 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو
مصر تتسلح لـ"أمم أفريقيا" بـ23 لاعبًا بينهم 7 محترفين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك