الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 15:25:40 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 15:25:40 آخر تحديث
يجب تناولها دومًا بجانب الأسماك والمكسرات والبذور
10 أطعمة للحفاظ على الصحة العامة للإنسان وتوفير "أوميغا 6"
الأحماض الدهنية "أوميغا 6"
لندن ـ مصر اليوم
تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 6" عنصرًا رئيسيًا في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويُعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين، ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
قد يهمك أيضاً :
متخصصون يعلنون عن وهم بصري للمساعدة في تشخيص الإصابة بالتوحد
- الإثنين ,22 إبريل / نيسان GMT 09:17 2024 نقص فيتامين B12 يؤدي للمعاناة من فقر الدم ووخز باليدين والقدمين
GMT 06:11 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
المبالغة بتناول الملح يزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة
GMT 04:56 2024 الأربعاء ,08 أيار / مايو
أسترازينيكا تسحب لقاحها المضاد لكورونا من جميع أنحاء العالم
GMT 09:17 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
نقص فيتامين B12 يؤدي للمعاناة من فقر الدم ووخز باليدين والقدمين
GMT 13:32 2024 السبت ,20 إبريل / نيسان
بذور الشيا مصدر غني بالبروتين وتُساعد على بناء العضلات
GMT 09:40 2024 الخميس ,18 إبريل / نيسان
أبرز الآثار الجانبية للإفراط بتناول الفيتامينات المتعددةالدولار يواصل الانخفاض بفعل بيانات تشير لتباطؤ سوق العمل
واشنطن ـ مصر اليوم
تكبد الدولار خسائر، في التعاملات الآسيوية المبكرة الجمعة، بعدما تراجع الليلة الماضية أمام اليورو والجنيه الإسترليني، بفعل بيانات أظهرت مزيدا من العلامات على تباطؤ سوق العمل الأميركية وبالتالي زيادة احتمال خفض أ�...المزيدأصالة تنفي الشائعات التي تم تداولها بشأن انفصالها عن زوجها وتطمئن الجميع على صحته
القاهرة ـ مصر اليوم
لم تمر سوى ساعات قليلة حتى قررت أصالة أن تقطع الشك باليقين ساعات ساخنة مرت على أسرة المطربة السورية أصالة وزوجها الشاعر فائق حسن، بعدما انتشرت أخبار متضاربة، بعضها عن انفصال الثنائي، والبعض الآخر عن تعرض الز...المزيدإيلون ماسك يُعلق على خلل الشريحة الدماغية ويؤكد أنها ناجحة
واشنطن ـ مصر اليوم
بعدما أعلنت شركة "نيورالينك"، التي يمتلكها إيلون ماسك، أن جزءا من الشريحة التي زرعت في دماغ إنسان مصاب بشلل رباعي، واجهت خللا تمثل بانقطاع بعض خيوطها المتصلة بأنسجة دماغ المريض، علق الملياردير الأميركي على ال...المزيدباسم خندقجي من خلف القضبان في سجون الإحتلال يبدع برواية تحظى بجائزة البوكر
روما - دلال قنديل
هي الكتابة للآخر أو الكتابة النابعة من الذات والمرتدة اليها هذا ماراودني مراراً مغمورة بفرح حرية أسير فلسطيني، هو الكاتب باسم خندقجي، الذي حرّرته كلماته وحملته للعالمية وهو لا يزال يقبع في تلك الزاوية المعت...المزيد
GMT 08:34 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
الملكة رانيا تخطف الأنظار بإطلالات محتشمة في نيويورك
GMT 12:55 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
وجهات جاذّبة للسياحة في شمال بريطانيا تجمع بين الطبيعة الخلابة والتاريخ العريق
GMT 13:29 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
الأخضر الليموني في الديكور ظلّ لوني نابض بالحياة
GMT 06:15 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي يقيل قائد قوات العمليات الخاصة
GMT 08:18 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
"الأونروا" تغلق مجمع مكاتبها في القدس المحتلة بعدما حاول مستوطنون إحراقه
GMT 14:00 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
مجلس أمناء مؤسسة البحر الأحمر السينمائي يُعلن انضمام شخصيات بارزة في المشهد الثقافي
GMT 12:43 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
مكالمة مشحونة مع نتنياهو وراء وقف بايدن إرسال أسلحة لإسرائيل
GMT 06:11 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
المبالغة بتناول الملح يزيد خطر الإصابة بسرطان المعدةGMT 15:09 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
صابر الرباعي يكشف حقيقة دخوله مجال التمثيل
GMT 05:47 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو
نتنياهو يأمل أن يتمكن مع بايدن من تجاوز خلافاتهما
GMT 12:48 2023 الثلاثاء ,18 تموز / يوليو
10 آلاف مشجع فى مباراة تتويج الأهلي بدرع الدوري أمام حرس الحدود
GMT 08:54 2021 الأربعاء ,24 شباط / فبراير
ديكور فخم في منزل شذى حسون في برج العرب
GMT 21:25 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير
اتحاد اليد يبلغ الأهلي والزمالك بإقامة مباراة القمة الخميس في إستاد القاهرة
GMT 22:31 2021 الجمعة ,12 شباط / فبراير
وصول الدفعة الثانية من لقاح "سبوتنيك V" الروسي إلى طهران
GMT 13:39 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
زلزال بقوة 4.7 درجة يضرب كيرمان في شرق إيران
GMT 10:59 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الري" المصرية تعلن حجز 300 ألف متر مكعب من مياه الأمطار في وادي طابا
GMT 13:44 2021 السبت ,30 كانون الثاني / يناير
«الزراعة» تواصل خطتها لخفض استهلاك المبيدات الكيماوية
GMT 02:40 2021 الخميس ,28 كانون الثاني / يناير
"الصحة العالمية" تطالب بالاستعداد لعام آخر من مواجهة كورونا
GMT 15:00 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير
الإنتاج الحربي يجري مسحة كورونا اليوم استعدادًا لمواجهة المصري البورسعيدي
GMT 09:34 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير
"الري" تطرح 1844 كيلو من الترع لتبطينها والانتهاء من تنفيذ 831 كيلو متر
GMT 01:58 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
شالكه يسقط أمام كولن بالوقت القاتل في الدوري الألماني
GMT 15:03 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
إشبيلية يعود للمربع الذهبي في الدوري الإسباني بثنائية ضد ألافيس
GMT 14:24 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير
اليوم أسوان يواجه المقاصة وديًا على الدفاع الجوي استعدادًا للزمالك
GMT 06:57 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير
التمدد أكثر فعالية من المشي لخفض ضغط الدم المرتفع
GMT 20:35 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير
طريقة عمل معجنات الثوم
GMT 02:41 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير
أتلتيك بيلباو يصعق ريال مدريد بهدفين في الشوط الأول فى السوبر الإسباني
GMT 07:25 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير
توقعات العام 2021 لبرج الجدي وفق بطاقات التارو
GMT 21:27 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير
إحالة كريم حافظ للجنة الانضباط من الاتحاد التركي بسبب حالة الطرد
GMT 17:55 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
ريال مدريد يتوعّد إلتشي بمواصلة سلسلة الانتصارات في "الليغا"
GMT 05:25 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر
رونالدو يشكر صديقته جورجينا وابنه بعد الفوز بجائزة أفضل لاعب في القرن
GMT 10:16 2020 الجمعة ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرّف على أعراض التهاب الرئة وأبرز أسباب الإصابة بالمرض
GMT 02:14 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
ضياء السيد يؤكد أن هناك رواسب قديمة بين فضل وكهربا
GMT 13:05 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر
ليكرز يرد بقوة على هيت ويتقدم 3-1 بنهائي السلة الأميركي
GMT 10:12 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
زوج يستغيث من عنف زوجته بعد إصابته بعاهة لاعتراضه على سرقتها في مصر
GMT 09:38 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر
وزراء الإسكان والشباب والإنتاج الحربي يدرسون استخدام النجيل الصناعي بالمدن الجديدة
GMT 12:20 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر
قرار بدفن موتى كورونا على الطريقة التقليدية في الأردن
GMT 06:30 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر
أسعار كرتونة البيض في مصر اليوم الثلاثاء 13 تشرين أول /أكتوبر 2020
GMT 17:22 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
عودة البوندسليجا والكالتشيو واجتماع الفيفا في أسبوع مثير ينتظر الكرة العالمية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك