توقيت القاهرة المحلي 16:52:02 آخر تحديث
  مصر اليوم -

توجد في الخضراوات والبقول والشوفان

تناول الألياف اللزجة يُمكنه إنقاص الدهون

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول الألياف اللزجة يُمكنه إنقاص الدهون

الألياف اللزجة يُمكنه إنقاص دهون البطن
لندن ـ كاتيا حداد

تُعدّ دهون البطن مشكلة تُؤرّق الكثير من الأشخاص حتى النحفاء إذ يعتقد البعض بأن التقليل من كمية الطعام المستهلكة يمكنه أن يقضي على المشكلة، ورغم أن تناول كمية أقل من الطعام يساعد على فقدان الوزن فإن استهلاك الكثير من الطعام العني بالألياف يمكنه أن يقلل من محيط الخصر وفقا إلى أخصائيي الحميات مع تناول نوع ألياف مناسب، كما أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل أيضا من الانتفاخ.

يمكن العثور على الألياف في الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والفاصوليا والبقول والشوفان. وفقا لمايف مادن، مدرب اللياقة البدنية ومؤلف كتاب الوصفات "Beat the Bloat"، فإن هذه الأطعمة ضرورية للحصول بطن مسطح. أوضح مايف أن "تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف هو وسيلة فعالة للسيطرة على الوزن"، مشيرا إلى أن الألياف ليست لها خصائص سحرية لحرق الدهون لكنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة لفترة أطول، وخاصة إن تم تناولها في الصباح مع وجبة إفطار مكونة من عصيدة الشوفان والقليل من الفاكهة.

ووفقا إلى بحث نشر عبر موقع healthline.com بوساطة فرانزيسكا سبيتزلر، وهي اختصاصية تغذية مسجل ومعلّم معتمد لمرض السكري، فإن الألياف تحافظ على الشعور بالشبع، ويمكن أن تساعد الجسم أيضا على امتصاص سعرات حرارية أقل من الطعام، ووفقا إلى دراسة أخرى أجريت على 1100 أكثر من البالغين على مدار 5 أعوام كانت لديهم زيادة في زيادة في دهون البطن، عندما تناولوا طعاما غنيا بالألياف في الصباح انخفضت نسبة الدهون لديهم بما يقدر 3.7 في المائة لكل عشرة غرامات من الألياف التي يتم تناولها، ومع ذلك ليست كل الألياف متساوية، كما أوضحت الأبحاث المنشورة عبر موقع Healthline.com من قِبل الخبيرة جو ليش، فإن من يرغبون في إنقاص الوزن يجب عليهم تناول الألياف اللزجة، والتي تأتي فقط في الأغذية النباتية والتي تشمل الفاصوليا والبقوليات وبذور الكتان والهليون وبراعم بروكسل والشوفان

قد يهمك أيضًا:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

علماء يؤكّدون أن "كرنب" بروكسل يحمي من الإصابة بالسرطان

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الألياف اللزجة يُمكنه إنقاص الدهون تناول الألياف اللزجة يُمكنه إنقاص الدهون



  مصر اليوم - بيونسيه تتألق بفستان مثير خلال عرض فيلمها الجديد

GMT 02:18 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

قبرص توفر وجهة سياحية مثالية للعائلات في صيف 2019
  مصر اليوم - قبرص توفر وجهة سياحية مثالية للعائلات في صيف 2019

GMT 04:52 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

5 اتّجاهات رائجة في 5 دول مختلفة من أنحاء العالم
  مصر اليوم - 5 اتّجاهات رائجة في 5 دول مختلفة من أنحاء العالم

GMT 04:48 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

تعرَّف على أفضل أحياء الإقامة في لوس أنجلوس
  مصر اليوم - تعرَّف على أفضل أحياء الإقامة في لوس أنجلوس

GMT 02:08 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

5 نصائح لديكورات شقق طابقية فخمة بأسلوب عصري
  مصر اليوم - 5 نصائح لديكورات شقق طابقية فخمة بأسلوب عصري

GMT 22:10 2019 الأحد ,14 تموز / يوليو

خطوات تُجنَّبك غرامات سرقة الكهرباء في مصر

GMT 19:31 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

صانع ألعاب أسوان ينتقل للمريخ البورسعيدى

GMT 23:49 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

"هواوي" تُؤجِّل طرح هاتفها الذكي القابل للطي

GMT 23:49 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

الصين تُغرم "فورد" الأميركية 23.6 مليون دولار

GMT 02:28 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

إطلالات جريئة لـ"سيلين ديون" في ربيع وصيف 2019

GMT 23:47 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

"كيا" تكشف مميّزات نموذجها الجديد من سيارات Soul
 
Egypt-today

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon