استشهاد طفلة وإصابة عدد من الأشخاص في غارة إسرائيلية على مواصي خان يونس جنوب غزة الباراغواي تفجّر المفاجأة وتقصي ألمانيا بركلات الترجيح 4-3 (1-1) من دور الـ32 قصف إسرائيلي على وسط وجنوب قطاع غزة يسفر عن مقتل 5 أشخاص بينهم طفل إسرائيل تستهدف جنوب لبنان بغارة جديدة رغم الاتفاق الإطاري هزة ارتدادية قوية تضرب فنزويلا بعد أيام من زلزالين مدمرين 13 مصاباً جراء زلزال بلغت قوته 5.5 درجة في جنوب غرب الصين اليمن يشهد عاصفة ثلجية بينما تواجه أوروبا موجة حر غير مسبوقة إطلاق نار في منطقة لمشجعي كأس العالم بكاليفورنيا يسفر عن مقتل شخص جيش الاحتلال يمدد منطقة انتشاره في وسط غزة بعد تحريك الخط الأصفر 150 متراً جيش الاحتلال يعلن استهداف ثلاثة مقرات لحزب الله في النبطية وميفدون جنوب لبنان

أخبار عاجلة

الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية

الإثنين ,16 شباط / فبراير2026 ، 06:26 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية

نظام غذائي صحي

واشنطن ـ مصر اليوم

أظهرت دراسة علمية حديثة أن الصيام المتقطع، بما في ذلك النظام الشهير 5:2 حيث يصوم الشخص يومين في الأسبوع، لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أفضل من الحميات الغذائية التقليدية. نتائج الدراسة تشير إلى أن الفرق بين الصيام المتقطع والأنظمة الأخرى في خفض الوزن كان ضئيلاً وغير ملحوظ سريريًا، ما يضع حدًا للأسطورة الشائعة التي تصوره كحل سريع وفعال لإنقاص الوزن.

الباحثون أوضحوا أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في اتباع وجبات يومية متعددة أو التحكم في كميات الطعام، إلا أنه ليس بديلاً سحريًا ولا يتفوق على الحميات المتوازنة من حيث النتائج على المدى الطويل. الالتزام واستمرارية النظام الغذائي يظلان العاملين الأكثر تأثيرًا على فقدان الوزن وتحقيق أهداف الصحة العامة.

كما أكدت الدراسة أن اختيار النظام الغذائي الأنسب يجب أن يعتمد على نمط حياة الفرد، تفضيلاته الغذائية، وقدرته على الالتزام به لفترة طويلة. الصيام المتقطع قد يساعد على تحسين بعض المؤشرات الصحية مثل مستويات السكر في الدم أو حساسية الأنسولين، لكنه لا يمنح ميزة كبيرة تفوق الحميات الغذائية التقليدية المتوازنة، والتي تشمل تناول وجبات منتظمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

ختامًا، الباحثون ينصحون الأفراد بعدم الاعتماد فقط على شعارات الحميات الرائجة أو الأساليب السريعة، بل التركيز على اختيار نظام غذائي صحي ومستدام يتناسب مع أسلوب حياتهم ويضمن لهم نتائج فعالة وطويلة الأمد، مع ممارسة النشاط البدني والحفاظ على نمط حياة متوازن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية

نظام غذائي صحي

واشنطن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

شركة أرامكو السعودية

الرياض ـ مصر اليوم

الممثلة السعودية إلهام علي

الرياض ـ مصر اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"

واشنطن ـ مصر اليوم

الأميرة ديانا

لندن - مصر اليوم

النجم الجزائري رياض محرز

واشنطن ـ مصر اليوم

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ مصر اليوم

كارول سماحة بفستان ابيض

بيروت - مصر اليوم