المغرب يقصي هولندا ويتأهل لدور ثمن النهائي كأس العالم 2026 الصحة العالمية تعلن أن الوضع في فنزويلا مروع والزلزال تسبب بدمار واسع استشهاد حارس مرمى خدمات خانيونس سليم الأشقر استشهاد طفلة وإصابة عدد من الأشخاص في غارة إسرائيلية على مواصي خان يونس جنوب غزة الباراغواي تفجّر المفاجأة وتقصي ألمانيا بركلات الترجيح 4-3 (1-1) من دور الـ32 قصف إسرائيلي على وسط وجنوب قطاع غزة يسفر عن مقتل 5 أشخاص بينهم طفل إسرائيل تستهدف جنوب لبنان بغارة جديدة رغم الاتفاق الإطاري هزة ارتدادية قوية تضرب فنزويلا بعد أيام من زلزالين مدمرين 13 مصاباً جراء زلزال بلغت قوته 5.5 درجة في جنوب غرب الصين اليمن يشهد عاصفة ثلجية بينما تواجه أوروبا موجة حر غير مسبوقة

أخبار عاجلة

طرق طبيعية لعلاج الإمساك المزمن

الخميس ,23 حزيران / يونيو2022 ، 20:10 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق طبيعية لعلاج الإمساك المزمن

النظام الغذائي

القاهرة ـ مصراليوم

يبحث كثيرون عن طرق علاج الإمساك خاصة خلال فترة الشتاء حيث تنخفض كمية الماء والسوائل التى يتناولها الإنسان على مدار اليوم مما يتسبب في زيادة الوضع سوء خاصة لدى مرضى الإمساك المزمن.يبدأ علاج الإمساك المزمن عادةً بالتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي تهدف إلى زيادة سرعة حركة البراز عبر الأمعاء، وإذا لم تساعد هذه التغييرات في علاج الإمساك فقد يوصي طبيبك بالأدوية أو الجراحة.نكشف لكم أهم التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التى تساعد فى علاج الإمساك المزمن وفقا لما جاء فى موقع “ mayoclinic”

زيادة تناول الألياف تؤدي إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي إلى زيادة وزن البراز وتسريع مروره عبر الأمعاء وابدأ ببطء في تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، واختر الخبز والحبوب الكاملة. ويوصي طبيبك بعدد محدد من جرامات الألياف لاستهلاكها كل يوم، وبشكل عام استهدف 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية في نظامك الغذائي اليومي، ويمكن أن تسبب الزيادة المفاجئة في كمية الألياف التي تتناولها الانتفاخ والغازات ، لذا ابدأ ببطء وشق طريقك نحو هدفك على مدار بضعة أسابيع.تمرن معظم أيام الأسبوعيزيد النشاط البدني من نشاط العضلات في الأمعاء مما يساعد فى علاج الإمساك، و حاول ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع، وإذا لم تكن تمارس الرياضة بالفعل ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت تتمتع بصحة كافية لبدء برنامج تمرين.لا تتجاهل الرغبة في التبرز خذ وقتك في الحمام امنح نفسك وقتًا كافيًا للتغوط دون تشتيت الانتباه ودون الشعور بالاندفاع.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق طبيعية لعلاج الإمساك المزمن

النظام الغذائي

القاهرة ـ مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

علم العراق

بغداد - مصر اليوم

الفنانة هبة مجدي

القاهرة ـ مصر اليوم

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة ـ مصر اليوم

بطولة كأس العالم لكرة القدم

واشنطن - محمد صالح

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ مصر اليوم

كارول سماحة بفستان ابيض

بيروت - مصر اليوم