رقية عز الدين تنصح بالمشي يوميًا ومراعاة أوقات الطعام

كشفت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة رقية عز الدين، عن إمكانية إنقاص الوزن من دون أي حرمان من تناول الوجبات الطبيعية، مشيرة إلى أن الأبحاث أكدت أنّ تطبيق أساسيات وآداب تناول الطعام المأخوذة من الطب النبوي لها أثر كبير على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو من زيادة الوزن عمومًا.

وأضافت رقية عز الدين لـ"العرب اليوم"، أنّ هناك قول للرسول صلى الله عليه وسلم جاء فيه "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع"، موضحة أن هذا الأمر يعتبر قاعدة غذائية رائعة يمكن من خلالها تجنب الكثير من الأمراض المرتبطة بالسمنة أو تخزين الطعام على هيئة دهون.

ونصحت أخصائية التغذية العلاجية بتجنب تناول الطعام باستمرار، ومراعاة أوقات الطعام المفضلة لأنها تتناسب مع حالة التمثيل الغذائي، والساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب عدم الإفراط في تناول الطعام، أو القيام بأي مجهود عقب تناول الطعام، حتى يمكن تسهيل عملية الهضم.

وبيّنت أنّ شرب المياه أثناء تناول الطعام أمر مهم يؤدي إلى حدوث عملية هضم سليمة بنسبة كبيرة، ولفتت إلى أن المياه تعمل على تخفيف عصارة المعدة، دون أن يحدث ذلك أي آثار جانبية

كما أنها تحد من حدوث قرحة على المدى الطويل.

كما نصحت بالمشي يوميًا لمدة ساعة حتى يمكن التخلص من الدهون غير المرغوب فيها، والتقليل من كميات الطعام، والإصرار على اتباع الأساليب الصحية للحصول على الرشاقة.