المركز الوطني للزلازل في سوريا يُسجل 5 هزات أرضية خلال 24 ساعة هزة أرضية بلغت شدتها 3.0 درجة تضرب محافظة السليمانية في العراق وصول قمر تركسات 6A التركي للولايات المتحدة تمهيدا لإطلاقه إلى الفضاء استشهاد فلسطيني وإصابة اثنين في قصف إسرائيلي على «الزوايدة» المقاومة اللبنانية تستهدف عدة مواقع للعدو الإسرائيلي على الحدود مع فلسطين المحتلة 12 شهيداً على الأقل جراء قصف الاحتلال مناطق متفرقة في قطاع غزة تفشي سلالة من إنفلونزا الطيور في مزرعة بأستراليا وفاة المخرج والناقد الفني محمد لبيب مقتل ما لا يقل عن 100 شخص في مجزرة بشعة بولاية الجزيرة السودانية صافرات الإنذار تدوي في منطقة كريات شمونة ومحيطها وفي الجليل الأعلى

أخبار عاجلة

يُفضّل أكل المكسرات في النصف الأوّل مِن النهار

أخصائية تغذية روسية تُوضِّح أن مواد غذائية لا يُنصح بتناولها قبل النوم

السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر2020 ، 03:09 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أخصائية تغذية روسية تُوضِّح أن مواد غذائية لا يُنصح بتناولها قبل النوم

فقدان الوزن

موسكو - مصر اليوم

كشفت الدكتورة يلينا كالين، أخصائية التغذية الروسية، المواد الغذائية التي لا ينصح بتناولها قبل النوم لأنها تسبب سوء النوم ولا تساعد على فقدان الوزن الزائد، وتشير إلى أنه قبل كل شيء يجب الامتناع عن تناول اللحوم وخاصة المقلية والطماطم والباذنجان والمواد الغذائية المعلبة والموالح المختلفة والجبن الحار والجبن المحتوي على فطريات، لأن هذه المواد تحتوي على حمض التيرامين الأميني، الذي يتحول في الجسم إلى نُورأدرينالين-هرمون الإجهاد.
وتقول الخبيرة "عندما نأكل هذه المواد، غالبا ما نشعر بنوع من الإثارة التي قد تسبب الأرق، وفي الصباح نشعر كأننا كنا نجري طوال الليل. أي أننا نستيقظ مرهقين، ونأكل كمية طعام أكثر من المعتاد، ما يؤدي إلى زيادة الوزن"، وتضيف: "يجب أيضا الامتناع عن تناول الكرفس قبل النوم. صحيح الكرفس مفيد جدا لتخفيض الوزن، ولكن لا يحبذ تناوله قبل النوم، لأنه مدر قوي للبول، ما يعني الذهاب إلى المرحاض عدة مرات ليلا، وبالتالي اضطراب النوم".
وتشير الخبيرة إلى أن المكسرات غنية بالدهون، لذلك يفضل تناولها في النصف الأول من النهار. وهي تحتوي على النشا والسكر، ما يرهق الجهاز الهضمي، وتقول "المواد الدهنية التي تؤكل ليلا تحتاج فترة أطول لهضمها، لذلك يمكن أن تؤدي إلى اضطراب النوم وليس إلى تخفيض الوزن".
وتنصح الخبيرة بعدم تناول الفواكه والثمار الطازجة والبقول والفطر قبل النوم، "لأنها تحتوي على ألياف غذائية بطيئة الهضم، ما قد يسبب تخمرها وتكون الغازات وآلام في البطن، واضطراب النوم".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أخصائية تغذية روسية تُوضِّح أن مواد غذائية لا يُنصح بتناولها قبل النوم

فقدان الوزن

موسكو - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية هند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

الكشف عن مقبرة رئيس الخزانة في عهد الملك رمسيس الثاني

القاهرة ـ مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

لندن - مصر اليوم

البصل

واشنطن ـ مصر اليوم

اليسا بفستان من تصميم نيكولا جبران

بيروت ـ مصر اليوم