توقيت القاهرة المحلي 10:52:44 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة غنية بالألياف لعلاج البواسير

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة غنية بالألياف لعلاج البواسير

المكسرات
لندن -مصر اليوم

البواسير حالة طبية مؤلمة تسبب أوردة منتفخة وملتهبة في المستقيم والشرج، ما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة، وأحيانًا النزيف. ويمكن أن تحدث داخليًا أو خارجيًا، وعادة ما تكون ناجمة عن الإجهاد الزائد أثناء حركات الأمعاء. ولذلك فإن الإمساك هو سبب شائع لها.

ووفقًا لسمية. أ أخصائية التغذية السريرية، بمستشفى فورتيس كاليان «يمكن علاج الإمساك والوقاية منه بمساعدة الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد بإضافة حجم كبير إلى البراز وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة».

وحسب المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالبواسير.

وفيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج هذه الحالة، وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص:
البقوليات

البقوليات مواد غذائية مستهلكة على نطاق واسع في أجزاء كثيرة من العالم. إنها مصدر غني بالألياف الغذائية والبروتين النباتي، ما يجعلها إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.

فالبقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، غنية بشكل خاص بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ما يساعد في إدارة البواسير والوقاية منها.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الاستهلاك المنتظم للبقوليات أيضًا بصحة القلب وإدارة الوزن وتحسين التحكم بنسبة السكر في الدم.
الحبوب الكاملة

توفر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الكينوا والأرز البني والشوفان، مزيجًا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي تعد ضرورية لصحة الجهاز الهضمي.

وفي حين أن الألياف القابلة للذوبان تساعد في إدارة مستويات الكوليسترول واستقرار نسبة السكر في الدم، فإن الألياف غير القابلة للذوبان تضيف حجمًا كبيرًا للبراز، ما يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع الإمساك. وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
الفاكهة

تحتوي الفواكه، مثل التوت والتفاح والكمثرى والبرتقال، على نسبة عالية من الألياف، ما يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. اضافة الى انها مرطبة للغاية، ما يساعد على منع خطر الإصابة بالبواسير المؤلمة. إذ يساهم كل من الإمساك وتصلب البراز في هذه الحالة، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب قلة تناول الماء أو الجفاف. لذلك، ليس من المهم فقط شرب الكثير من السوائل، ولكن يُنصح أيضًا بتناول الفواكه المرطبة والغنية بالألياف.
الخضروات

الجميع يدرك فوائد تناول الخضار. فالبروكلي والكرنب والبروكسل والجزر واللفت والبطاطا الحلوة كلها مليئة بالألياف والفيتامينات المغذية الأخرى، بما في ذلك فيتامين Cو K وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة في الجسم، وتمنع الضرر التأكسدي وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور من المصادر الغذائية الغنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن. إنها وجبة خفيفة مثالية تشعرك بالشبع والرضا، كما أن محتواها العالي من الألياف يبقي جهازك الهضمي تحت السيطرة، ما يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.

يعد الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور عباد الشمس الأكثر صحة. ويمكنك إضافتها إلى السلطات أو الزبادي أو الشوفان والاستمتاع بغناها.

وفي حين أن زيارة أخصائي طبي هي الطريق الأمثل، فإن إجراء تغييرات في النظام الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة البواسير. والأهم من ذلك، يجب عليك تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في وجبتك، لأنها يمكن أن تلين البراز وتسهل إخراجه.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

المكسرات مفيدة لمستويات السكر في الدم

 

تناول المكسرات ينشط الذاكرة ويمنع تدهورها

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة غنية بالألياف لعلاج البواسير أطعمة غنية بالألياف لعلاج البواسير



أجمل إطلالات الإعلامية الأنيقة ريا أبي راشد سفيرة دار "Bulgari" العريقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 11:44 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

نجمات عربيات تألقن على السجادة الحمراء في "كان"
  مصر اليوم - نجمات عربيات تألقن على السجادة الحمراء في كان

GMT 14:26 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 00:03 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الكويت يتأهل إلى نهائي كأس ولي العهد بهدف قاتل على النصر

GMT 21:03 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

أياكس أمستردام يضم مدافع منتخب الأرجنتين

GMT 12:23 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

"جبل الصايرة البيضاء" موقع سياحي مهجور رغم إمكاناته الكبيرة

GMT 11:51 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

طوارئ في مطار القاهرة استعدادًا للتفتيش الأمنى الأميركي

GMT 19:40 2015 السبت ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ثلث أشجار الأمازون ونصف أنواعها مهددة بالإندثار

GMT 19:50 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

يرقة الفراشة اليابانية تتحول إلى براز لتحمي نفسها من الطيور
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon