حبس ناشطة أمازيغية في الجزائر يثير جدلا واسعا ولويزة حنون تستنكر ملاحقتها بقانون الانتخابات وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي يغادر إلى نيويورك لحضور اجتماعات الأمم المتحدة نتنياهو يأمر بتكثيف عمليات جيش الاحتلال والشاباك في الضفة وهدم منزل منفذ هجوم نفيه تسوف مقتل إسرائيلي متأثرا بإصابته في هجوم إطلاق نار استهدف مصطافين قرب حلاميش بالضفة الغربية روسيا تعلن تدمير محطتي رادار عسكريتين أوكرانيتين في أوديسا ودنيبروبيتروفسك بطائرات جيران المسيرة ارتفاع انتشار قوات الاحتلال في الضفة الغربية إلى 27 كتيبة عقب عملية إطلاق النار في نفيه تسوف ترامب يكشف عن تواصل مستمر مع الحوثيين ويؤكد موافقتهم على عدم الاشتباك مع الولايات المتحدة انفجارات في أربيل وقصف يستهدف مواقع ومعسكرات للمعارضة الكردية الإيرانية في كردستان العراق مقتل شخصين وإصابة 20 في هجوم لقوات الدعم السريع على أحياء بمدينة الأبيض وأميركا تدعو لهدنة 90 يوماً إسرائيل تقصف ريف القنيطرة وتفجر مواقع عسكرية وسط تقارير عن سيناريوهات لغزو دمشق

أخبار عاجلة

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

الخميس ,14 إبريل / نيسان2022 ، 01:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

خلال شهر رمضان تحدث اضطربات لدى الساعة البيولوجية للجسم، ولذا يصعب الحصول على النوم بشكل جيد، بسبب النوم متأخرا والاستيقاظ مبكرا للذهاب للعمل، ولذا يشعر الكثيرون بالإرهاق الشديد وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

وخلال الأسطر القادمة سنتعرف على أبرز وأهم النصائح للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان، وتجنب التعرض للأرق والإرهاق الشديد خلال شهر رمضان، وذلك وفقا لموقع "WEBMED"، و "Clevenlandclinic".

من أهم النصائح الطبية التي ينصح باتباعها خلال شهر رمضان التالي:

-تحديد موعد محدد للنوم والاستيقاظ ، فهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور والتعرض لأي مضاعفات صحية.

-يجب عليك اتخاذ ساعات النوم الكافية للجسم، فيمكنك أخذ قسط من الراحة بعد تناولك لوجبة الإفطار بساعة، والنوم يكون ساعتين، ثم الخضوع للنوم مرة أخرى بعد السحور، للصباح، وذلك للحصول علي النوم الكافي.

-عليك أخذ قسط من القيلولة، بعد الرجوع من الشغل، وتكون حوالى 30 دقيقة، وذلك للشعور بالراحة للجسم.

-هل تعلم أن اتباعك لنظام غذائي صحي متوازن العناصر الغذائية يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في شعور الجسم بالراحة، وعدم تعرضه للشعور بالإرهاق الشديد، ولذا ابتعد عن المقليات والأطعمة السريعة، والحارة، لأنها تزيد من تعرضك للإصابة بألم في المعدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة يسرا

القاهرة - مصر اليوم

صورة تعبر عن الذكاء الاصطناعي

واشنطن - مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

الاعب المصري رمضان صبحي

القاهرة - مصر اليوم

الأصدقاء

لندن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم