هوندا سيفيك 2025 فيس ليفت الجديدة تنطلق في الولايات المتحدة ريال مدريد يخطط لتجديد عقد كارفاخال طائرة ركاب تهبط بسلام في نيوزيلندا بعد أن أدى حريق إلى توقف محركها قتلى وجرحى بقصف إسرائيلي شمال مدينة غزة وانفجارات في النصيرات ورفح أكثر من 16 ألف طفل فلسطيني استشهدوا جراء العدوان الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة أمطار رعدية على 9 مناطق في المملكة السعودية تزامناً مع موسم الحج وفاة الموزع عمرو عبد العزيز ونقابة المهن الموسيقية تنعاه "كتائب القسام" توقع قوة إسرائيلية بحقل ألغام وتسقط أفرادها بين قتيل وجريح مستشفى شهداء الأقصى يمتلئ بالشهداء والجرحى جرّاء المجزرة التي ارتكبها الاحتلال بمخيم البريج شهيدان و13 مصابا جراء قصف الاحتلال منزلًا في حي الزرقا شمال مدينة غزة

أخبار عاجلة

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

الخميس ,14 إبريل / نيسان2022 ، 01:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

خلال شهر رمضان تحدث اضطربات لدى الساعة البيولوجية للجسم، ولذا يصعب الحصول على النوم بشكل جيد، بسبب النوم متأخرا والاستيقاظ مبكرا للذهاب للعمل، ولذا يشعر الكثيرون بالإرهاق الشديد وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

وخلال الأسطر القادمة سنتعرف على أبرز وأهم النصائح للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان، وتجنب التعرض للأرق والإرهاق الشديد خلال شهر رمضان، وذلك وفقا لموقع "WEBMED"، و "Clevenlandclinic".

من أهم النصائح الطبية التي ينصح باتباعها خلال شهر رمضان التالي:

-تحديد موعد محدد للنوم والاستيقاظ ، فهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور والتعرض لأي مضاعفات صحية.

-يجب عليك اتخاذ ساعات النوم الكافية للجسم، فيمكنك أخذ قسط من الراحة بعد تناولك لوجبة الإفطار بساعة، والنوم يكون ساعتين، ثم الخضوع للنوم مرة أخرى بعد السحور، للصباح، وذلك للحصول علي النوم الكافي.

-عليك أخذ قسط من القيلولة، بعد الرجوع من الشغل، وتكون حوالى 30 دقيقة، وذلك للشعور بالراحة للجسم.

-هل تعلم أن اتباعك لنظام غذائي صحي متوازن العناصر الغذائية يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في شعور الجسم بالراحة، وعدم تعرضه للشعور بالإرهاق الشديد، ولذا ابتعد عن المقليات والأطعمة السريعة، والحارة، لأنها تزيد من تعرضك للإصابة بألم في المعدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

سفن تجارية

عدن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يسرا

القاهرة - مصر اليوم

مِنصَّة إكس (X)”

واشنطن ـ مصر اليوم

الكشف عن مقبرة رئيس الخزانة في عهد الملك رمسيس الثاني

القاهرة ـ مصر اليوم

النجم الفرنسي كيليان مبابي

باريس ـ مصر اليوم

بكتيريا

طوكيو ـ مصر اليوم

النجمة الإماراتية بلقيس

القاهرة ـ مصر اليوم