النوم لمدة أطول في عطلة نهاية الأسبوع قد يحميك من ارتفاع ضغط الدم

كشفت دراسة حديثة عن أن النوم لفترة أطول قليلاً خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيداً للصحة، حيث يقلل احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خصوصاً للأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم خلال أيام العمل.

ولطالما شدد الخبراء على مخاطر النوم لساعات إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع، قائلين إن هذا الأمر قد يُخلّ بالتوازن البيولوجي للجسم ويُسبب آثاراً صحية سلبية.

إلا أن نتائج الدراسة الجديدة، التي نقلتها صحيفة «الغارديان» البريطانية، أظهرت أن الحصول على ساعة إلى ساعتين إضافيتين من النوم في عطلة نهاية الأسبوع يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يعاني منه أكثر من 1.3 مليار شخص حول العالم، ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والوفاة المبكرة.

وحللت الدراسة بيانات نحو 40 ألف شخص بالغ في كوريا الجنوبية على مدار 7 سنوات، ووجدت أن النوم التعويضي خلال عطلة نهاية الأسبوع ارتبط بشكل عام بانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بمتوسط 6 في المائة.

وارتفعت الفائدة قليلاً لدى الأشخاص غير النشطين بدنياً، إذ انخفضت احتمالات إصابتهم بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6.9 في المائة.

وحدد الباحثون ساعة و27 دقيقة بوصفها المدة المثالية للنوم الإضافي، إذ ارتبطت بانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9 في المائة.

وقال مؤلف الدراسة، الدكتور ناوون لي، من جامعة كوريا في سيول: «عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يضع ضغطاً إضافياً على الجسم، ويجعل القلب والأوعية الدموية يعملان بجهد أكبر، وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم».

وأضاف: «الحصول على بعض النوم الإضافي خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يمنح الجسم فرصة للتعافي ويقلل بعض هذا الضغط»، مؤكداً: «لا ينبغي للناس أن يشعروا بالكسل أو الذنب بسبب النوم لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع. فإذا لم يتمكنوا من الحصول على نوم كافٍ خلال الأسبوع، فقد يكون النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع ببساطة وسيلة الجسم للتعافي من فقدان النوم».

ومع ذلك، حذر الباحثون من الإفراط في النوم التعويضي، إذ أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ناموا أكثر من 4 ساعات إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث ازداد لديهم اضطراب الساعة البيولوجية.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

5 عادات يومية تساعدك على نوم أفضل وأكثر راحة

ارتفاع ضغط الدم يؤثر سلبًا على الكلى