توقيت القاهرة المحلي 12:45:28 آخر تحديث
  مصر اليوم -

"فيتنس فيرست" تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - فيتنس فيرست تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
دبي - مصر اليوم

الإمارات العربية المتحدة دبي:
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لاعتماد أسلوب حياة خاص متكامل من أجل الحفاظ على صحتهم يقوم على التغذية الصحية والابتعاد عن الإجهاد النفسي وممارسة الرياضة، 

تقدم "فيتنس فيرست" مجموعة واسعة من الخدمات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، حيث يتوفر مدربون شخصيون مؤهلون، وأحزمة MYZONE لمراقبة القلب وشدة التمرين، كما يعمل في فيتنس فيرست اختصاصيو تغذية لتقديم المشورة حول الحميات الغذائية الواجب اتباعها، بالإضافة إلى توفر دروس جماعية مثل اليوغا وتمارين التوزان، ودروس سباحة مع مدربين متخصصين.

إليكم بعض النصائح للراغبين بممارسة الرياضة:
- يتعيّن على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل الانخراط في أي نشاط بدني، ويُنصح بإجراء الفحص المنتظم بشكل دائم.
 - يجب أخذ الأدوية بانتظام للتأكد من أن مستويات ضغط الدم مستقرة.
 - في حال كان الشخص مبتدئًا في ممارسة الرياضة، يُنصح بالبدء مع مدرّب شخصي.
 - نصح بإجراء تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة لمدة 15 – 30 دقيقة في اليوم بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا. إن التدريب يساعدك في حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن والحفاظ على صحة القلب.
- تساعد تمارين التأمل والمرونة مثل اليوغا والتمدد على الاسترخاء وتحسين مرونة العضلات والتخفيف من الإجهاد.
 - يُنصح بتدريبات الوزن في حال كان وزن الشخص خفيفًا بما فيه الكفاية لتكرار التمرين ما بين 12 – 15 مرة لـ 2 – 3 مجموعة، 3 مرات أسبوعيًا على الأقل لكامل الجسم مع مراعاة التنفس الصحيح خلال التمرين.
 - لا ينبغي البدء بتمارين القسم العلوي من الجسم مثل تمارين الكتف أو القرفصاء مع الأثقال وتمارين (HIIT)، إذا تؤدي هذه التمارين لرفع ضغط الدم.

قــــــــــــد يهمـــــــــــك ايضـــــــــــــا 

 "الأطعمة السائلة" تُحسّن الحالة الصحية لمرضى السكري وتخفض وزنهم

عُشاق الشكولاتة الداكنة الأقل عُرضة لارتفاع ضغط الدم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتنس فيرست تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات فيتنس فيرست تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات



آخر الصيحات على طريقة الأميرة ديانا وجيجي حديد

تقرير يبرز أن الشورت الرياضى موضة ربيع وصيف 2020

لندن ـ مصر اليوم
  مصر اليوم - هذه طرق إزالة بقع الكلور الصفراء من الملابس الملوّنة

GMT 04:31 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

الكركديه لمعالجة تساقط الشعر وتعزيز نموه

GMT 11:36 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

كورونا يعصف بمبيعات السيارات في اليابان

GMT 14:56 2020 الأحد ,12 إبريل / نيسان

كيفية تنسيق موضة الكاروهات

GMT 21:00 2019 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

موتورولا تطلق هاتفين مميزين بأسعار منافسة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon