نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

أصبح ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مصدر قلق متزايد، حيث تلعب تغييرات نمط الحياة والتوتر وتأخر الحمل دورًا رئيسيًا، ويحذر الخبراء من أن ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة، بحسب موقع تايمز ناو.

لماذا أصبح ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعاً أثناء الحمل؟
يقول الأطباء إن الإجابة تكمن في أنماط الحياة الحديثة، ومستويات التوتر المتزايدة، واتجاه تأخر الحمل.
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل لم يعد مرتبطًا بالجينات فقط. نحن نشهد المزيد من الحالات المرتبطة بتغييرات نمط الحياة، والسمنة، ومشاكل صحية أساسية غير مشخصة".

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل:
العمر ونمط الحياة

النساء في أواخر الثلاثينيات والأربعينيات من العمر أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب المشاكل الصحية الموجودة.

النظام الغذائي غير الصحي والسمنة
يمكن أن تساهم عادات الأكل السيئة والإفراط في تناول الملح وزيادة الوزن في ارتفاع ضغط الدم.

الحالات الصحية الموجودة مسبقًا
يمكن لحالات مثل مرض السكر، أو أمراض الكلى، أو تاريخ الإصابة بارتفاع ضغط الدم أن تزيد من المخاطر.

الحمل المتعدد
حمل توأم أو أكثر يضع ضغطًا إضافيًا على القلب، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

نمط الحياة المستقرة والتوتر
يمكن أن يؤدي التوتر طويل الأمد ونقص النشاط البدني إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يجعل من الصعب على الجسم تنظيمه.

مع قيام النساء بالموازنة بين العمل والمنزل والمسؤوليات المتعددة، فإن صحتهن غالباً ما تأتي في المرتبة الثانية - مما يؤدي إلى عواقب وخيمة أثناء الحمل.

لماذا يشكل ارتفاع ضغط الدم خطورة أثناء الحمل؟
إن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، إذا ترك دون علاج، يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة، بما في ذلك:

تسمم الحمل
حالة خطيرة يمكن أن تضر بالأعضاء وتؤثر على نمو الطفل.الولادة المبكرة
ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، مما يزيد من المخاطر الصحية للطفل.

انخفاض الوزن عند الولادة
يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى الحد من تغذية الطفل ونموه.

ولادة جنين ميت
في الحالات القصوى، قد يكون ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط مميتًا للأم والطفل.

إن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر وإجراء التغييرات الصحيحة في نمط الحياة يمكن أن يساعد في منع هذه المضاعفات.

إن الفحوصات المنتظمة والتغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا".

كيف تستطيع الأم الحامل التعامل مع ارتفاع ضغط الدم؟
وفيما يلي بعض النصائح الأساسية للحصول على حمل صحي:

مراقبة ضغط الدم بانتظام
يمكن أن تساعد الفحوصات المتكررة في الكشف عن ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر ومنع المضاعفات.

اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا
قلل من تناول الملح والأطعمة المصنعة والسكر مع تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.

حافظ على نشاطك
يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي واليوغا قبل الولادة في تنظيم ضغط الدم.

إدارة التوتر
يمكن للتأمل والتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء أن تقلل مستويات التوتر.

اتبع النصائح الطبية
احضر جميع الفحوصات الطبية قبل الولادة وتناول الأدوية الموصوفة إذا لزم الأمر.

لماذا تجاهل ارتفاع ضغط الدم أمر محفوف بالمخاطر؟
تتجاهل العديد من النساء ارتفاع ضغط الدم باعتباره مشكلة بسيطة، لكن تجاهله قد يؤدي إلى عواقب تهدد الحياة.

يمكن أن يؤدي تسمم الحمل إلى تلف الأعضاء، في حين قد تؤدي الحالات الشديدة إلى السكتات الدماغية أو حتى المضاعفات المميتة لكل من الأم والطفل.

من المهم الاستماع إلى جسدك ومواكبة زيارات الطبيب واتخاذ الإجراءات المبكرة لضمان حمل آمن وصحي.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وإدارته
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل يمكن السيطرة عليه من خلال بعض التعديلات على نمط الحياة:

اتخذ خيارات غذائية أكثر صحة
استبدل الأطعمة غير الصحية بخيارات غنية بالعناصر الغذائية مثل المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن للأنشطة الخفيفة مثل المشي واليوجا أن تساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.

إعطاء الأولوية للصحة العقلية
يمكن لتقنيات إدارة التوتر مثل التأمل أن تحدث فرقًا كبيرًا.

ابق على اطلاع بالرعاية الطبية
يمكن للفحوصات الروتينية والتشخيص المبكر منع حدوث مضاعفات خطيرة

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية

ارتفاع ضغط الدم هو عامل مستقل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصرع