c تناول كميات زائدة من الملح يُسبب التهابات الجلد - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 14:18:39 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تناول كميات زائدة من الملح يُسبب التهابات الجلد

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول كميات زائدة من الملح يُسبب التهابات الجلد

الملح
لندن - مصر اليوم

 الإفراط في تناول الملح في نظامك الغذائي قد يزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وفقدان الكالسيوم من العظام، كما يزيد الإفراط في تناول الملح من خطر الإصابة بالتهاب الجلد، وفقًا لما نشره  onlymyhealth
كيف يسبب الملح التهاب الجلد؟

تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات الجلد الالتهابية مثل الإكزيما، وتشير الأبحاث إلى أن الملح الزائد يعطل وظيفة الحاجز الطبيعي للجلد، ما يجعله أكثر عرضة للتهيج والالتهاب، بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى تحفيز مسارات التهابية داخل الجسم، والتي تظهر على الجلد.
نصائح تساعدك على تخفيف التأثير
كن حذرًا من المصادر المخفية للصوديوم

غالبًا ما تكون الأطعمة المصنعة ووجبات المطاعم محملة بالصوديوم. إن قراءة ملصقات الأطعمة بعناية واختيار البدائل منخفضة الصوديوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من تناولك للصوديوم. فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم:
اللحوم المصنعة: لحوم الغداء، والهوت دوج،  والسجق،

الخضروات المعلبة: يمكن أن تكون الخضروات المعلبة طريقة مريحة لإضافة الخضروات إلى نظامك الغذائي، ولكنها غالبًا ما تحتوي على الصوديوم المضاف.
الجبن

تحتوي الجبنة مثل الفيتا والبارميزان والموزاريلا على نسبة عالية من الصوديوم بشكل خاص.
الوجبات الخفيفة المالحة

رقائق البطاطس، والفشار، والوجبات الخفيفة المالحة الأخرى.
التوابل

صلصة الصويا، الكاتشب، الخردل، وخلطات السلطة.
الحساء الفوري والمعكرونة

هذه الأطعمة المريحة غالبًا ما تكون محملة بالصوديوم.
المخبوزات

يمكن أن يحتوي الخبز والكعك وغيرها من المخبوزات على نسبة عالية من الصوديوم بشكل مدهش.
احتضن المكونات الطازجة

اعتمد في وجباتك على الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، والتي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
الأعشاب والتوابل للإنقاذ

جرّب أنواعًا مختلفة من الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة إلى وجباتك دون الاعتماد على الملح.
اشرب الكثير من الماء

يساعد البقاء رطبًا على التخلص من الصوديوم الزائد من الجسم وتعزيز صحة البشرة بشكل عام.
نصائح إضافية لبشرة صحية

بالإضافة إلى هذه النصائح لتقليل الصوديوم من نظامك الغذائي، يمكن لهذه الطرق أن تساعد في تعزيز صحة بشرتك بشكل أكبر:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن

تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية الكافية لصحة بشرتك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والدهون الصحية.
التحكم في التوتر

يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى تفاقم التهاب الجلد. مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل للتحكم في التوتر بشكل فعال.
لا تهمل النوم

يعد الحصول على قدر كافٍ من النوم أمرًا بالغ الأهمية لإصلاح البشرة وتجديدها. احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
ترطيب البشرة بانتظام

يساعد المرطب الجيد على ترطيب وحماية حاجز بشرتك، مما يقلل من التهيج والالتهاب.
استشر طبيب الأمراض الجلدية

إذا كانت لديك مخاوف بشأن التهاب الجلد المزمن، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على إرشادات وخيارات علاج شخصية.

قد يهمك أيضــــاً:

المزيد من الملح إلى الواجبات الغذائية أكثر عرضة للإصابة بسرطان المعدة بنسبة 41 بالمئة

الصحة العالمية تقدم 3 طرق للإقلال من الملح لتجنب الجفاف فى الصيام

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول كميات زائدة من الملح يُسبب التهابات الجلد تناول كميات زائدة من الملح يُسبب التهابات الجلد



GMT 22:19 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

الحلويات والنشويات السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول

GMT 22:18 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

ملح الطعام أكثر العوامل الخطيرة على الشرايين وعضلة القلب

GMT 21:44 2024 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

دايت الخيار للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع

GMT 19:54 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تناول الألياف يومياً يحمي القلب من السكر والسرطان

GMT 19:41 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل نظام غذائي للصحة النفسية والجسدية

جورجينا رودريغيز تتألق بالأسود في حفل إطلاق عطرها الجديد

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:31 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أوزبكستان وجهة آسيوية تاريخية تستحق الاستكشاف
  مصر اليوم - أوزبكستان وجهة آسيوية تاريخية تستحق الاستكشاف

GMT 08:54 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

قصي خولي يخوض أولى تجاربه الإعلامية في "من سيربح المليون؟"
  مصر اليوم - قصي خولي يخوض أولى تجاربه الإعلامية في من سيربح المليون؟

GMT 10:54 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

كريستيانو رونالدو يضغط على النصر لضم دي بروين بأي ثمن
  مصر اليوم - كريستيانو رونالدو يضغط على النصر لضم دي بروين بأي ثمن

GMT 18:22 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

دليل مساعد لإختيار كراسي الطعام المودرن المثالية
  مصر اليوم - دليل مساعد لإختيار كراسي الطعام المودرن المثالية

GMT 20:24 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير

الإعلامي الهارب محمد ناصر يتلقى خبرًا صادمًا

GMT 19:19 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

أقراص منع الحمل "تقي" من أورام المبيض الخطيرة

GMT 18:45 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

تأجيل محاكمة المطربة بوسي في شيكات مزورة إلى 7 شباط

GMT 21:01 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

ديفيد مويس يؤدب لاعب وست هام آرثر ماسواكو بعقوبة إضافية

GMT 00:02 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

"2017" عام المفاجآت للمصريين على المستوى الاقتصادي

GMT 04:13 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

وائل جسار يُرضي كل الأذواق بـ"سنين الذكريات"

GMT 02:14 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على سعر الدولار الأحد في السوق السوداء

GMT 13:37 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل 10 جوالات ذكية في عام 2017

GMT 08:26 2015 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

مكتبة دمنهور العامة تحتفل بالعيد القومي للبحيرة

GMT 17:52 2022 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر

فوائد صحية مذهلة لتناول فيتامين سي يوميًا

GMT 17:40 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

منة عرفة تحضّر لمفاجأة ضحمة في حفل زفافها
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon