الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ موجة هجمات واسعة ومتزامنة على طهران وشيراز وتبريز إسرائيل تعلن تدمير طائرة كانت مخصصة لنقل كبار المسؤولين الإيرانيين في مطار مهر أباد حرائق ضخمة جراء سقوط صواريخ إيرانية في "تل أبيب" دون تفعيل صفارات الإنذار صافرات الإنذار تدوي وسط إسرائيل تعليق مؤقت للرحلات في مطار دبي كإجراء احترازي السفارة الأميركية في الأردن تعلق خدماتها وتنصح رعاياها بالمغادرة وفاة الإعلامي الفلسطيني جمال ريان أحد أبرز مذيعي قناة الجزيرة إسقاط مسيرات وصواريخ حاولت استهداف مركز الدعم اللوجستي في مطار بغداد الدفاع السعودية تعلن اعتراض وتدمير مسيرة في المنطقة الشرقية شظايا صاروخ إيراني تصيب سكن القنصل الأميركي في إسرائيل

أخبار عاجلة

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

السبت ,19 شباط / فبراير2022 ، 23:24 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

الضغوط النفسية

القاهرة - مصر اليوم

يواجه الانسان بشكل يومي الكثير من المشاكل التي قد تؤثر عليه نفسيا، وتسبب له بعض الضغوط النفسية الخطيرة، ولكن هناك بعض التمارين التي تساعد على التخلص من تلك الضغوط أو تفريغها بشكل دوري.وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الضغط النفسي من ضرورة ممارسة رياضة المشي والجري لمدة نصف ساعة يوميا، فهي تقلل من الشعور بالضغوط النفسية، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة رياضة السباحة والتأمل فهي من الرياضات التي تصفي الذهن وتمنع الشعور بالضغط النفسي، وذلك بحسب موقع "جيزوندهايت بونكت دي إيه" الألماني.

يذكر أن المجلة قدمت بعض النصائح الغذائية لتفادي الإصابة بالضغط النفسي، وهي الامتناع عن تناول الأطعمة المهدرجة، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الماغنسيوم والحديد، ومن أبرز تلك الأطعمة البروكلي، والقمح، واللوز، وعين الجمل.وتنصح المجلة بالضحك فهو مفيد للجسم لأنه يساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دورا هاما في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم "هرمون السعادة"، أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تَمارين وأطعمة تُساعدك على تَخطي الضَغط النَفسي

الضغوط النفسية

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط الخام

واشنطن ـ مصر اليوم

الصورة من حساب ياسمين صبري على انستغرام

القاهرة ـ مصر اليوم

كوكب الأرض

واشنطن ـ مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا (الصورة من حساب المتحف الرسمي على فيسبوك)

باريس ـ مصر اليوم

المنتخب الإيراني لكرة القدم للسيدات

طهران- مصر اليوم

الدماغ البشري

موسكو ـ مصر اليوم

كندة علوش بقفطان بالأسود الملكي

أبو ظبي ـ مصر اليوم