5 أطعمة تناولها بانتظام للحفاظ على صحة الكلى

يمكن لاتباع نظام غذائى صحى ومتوازن غنى بالعناصر الأساسية والفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها، أن يحافظ على صحتك بشكل عام بما في ذلك صحة الكلى، ويقدم موقع "Healthshots" 5 أطعمة مفيدة للكلى، وتقلل من خطر التلف، وتحسن عملية الترشيح، وتساعد في الحفاظ على وظائف الكلى بشكل طبيعي وآمن خاصة عند تناولها بانتظام.

 فيما يلى.. 5 أطعمة تحمي كليتيك بشكل طبيعي:
 
الفلفل الأحمر الحلو
 

الفلفل الأحمر الحلو قليل البوتاسيوم وغني بمضادات الأكسدة وفيتامين سى وفيتامين أ، لذلك فهو الخيار الأمثل لمرضى الكلى، فهو يساعد على تخفيف الالتهابات، ويحمي الخلايا من سموم الدم، كما أنه حلو المذاق طبيعيًا، مما يغني عن إضافة كميات كبيرة من الملح، الذي يُعد أحد الأسباب الرئيسية لإجهاد الكلى وارتفاع ضغط الدم.
 
الثوم
 

يُعد الثوم مفيدًا في دعم وظائف الكلى لقدرته على خفض الكوليسترول وتخفيف الالتهابات، فضلًا عن تنظيم ضغط الدم، كما أنه يُحسن النكهة بشكل طبيعي، ويُساعد على تقليل استهلاك الملح، ومع أن الإفراط في تناول الصوديوم يُرهق الكلى، إلا أن استبدال الملح بالثوم في الطهي اليومي يُحسن وظائف الكلى على المدى الطويل، وقد يُساهم في الحفاظ عليها.

 
التفاح
 

يحتوي التفاح على أعلى نسبة من الألياف والعناصر المضادة للالتهابات التي تساعد في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وهما عاملان رئيسيان من عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى، كما أنه يُسهل عملية الهضم والتخلص من سموم الجسم، ويمكن لتناول تفاحة كوجبة خفيفة أو إضافتها للسلطة أن يُحافظ على صحة الجهاز الهضمي ولا يُرهق الكلى.

 
الكرنب
 

يُعتبر الملفوف أو الكرنب منخفض البوتاسيوم وغنيًا بفيتامينات K وC، بالإضافة إلى الألياف، مما يجعله خضارًا مفيدًا للكلى، فهو يُساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة الأمعاء، مما يُحسن وظائف الكلى بشكل غير مباشر.

 
التوت والفراولة
 

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في التوت بأنواعه والفراولة في الوقاية من تلف الكلى الناتج عن الأكسدة والعدوى، وعلى وجه الخصوص، يقي التوت البري من التهابات المسالك البولية، التي قد تنتشر إلى الكلى إذا لم يتم علاجها، كما يحتوي التوت على مركبات طبيعية تُخفف الالتهابات وتُحسن الدورة الدموية، مما يجعله إضافةً غذائيةً مفيدةً للحفاظ على صحة الكلى.

قد يهمك أيضا

الثوم يعزز المناعة ويخفف أعراض الزكام

أخطاء شائعة تُفسد فوائد بذور الشيا الصحية