الرضاعة الطبيعية والغذاء المتوازي يحمي طفلك من السرطان

الرضاعة الطبيعية لمدة عامين تقي الأم من سرطان الثدي وتحمي الطفل من الإصابة بالسرطان وتجنبه حتي التعرض للعدوي المتكررة‏,‏ هذا ما أوردته توصيات بحث للمعهد الأمريكي عن وقاية الأطفال من مرض السرطان.  وتؤكده د.سمية عبد الغني أستاذ طب الأطفال بجامعة الأزهر, بالإضافة الي تأكيدها أهمية أن تحافظ الأم علي وزن طفلها وتجنبه السمنة, وذلك بتوزيع كميات السعرات الحرارية في الأطعمة علي مدي اليوم, وأهمية ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة علي الأقل المشي السريع أو ممارسة رياضة السباحة أو نط الحبل أو الجري بالعجلة: وتوصي د.سمية بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف والخضراوات والفواكه الطازجة لاحتوائها علي السكريات المركبة, كما تحذر من شرب المياه الغازية لأنها تحتوي علي مواد حافظة مصنعة وسكريات أحادية فتعطي إحساسا زائفا بالارتواء. وتنصح كل أم بالإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك واللحوم البيضاء التي تحتوي أوميجا3 مثل التونة والسالمون والسردين, ويفضل أن يتناولها الطفل طازجة, بمعدل مرتين علي الأقل في الأسبوع, كما يجب أن تهتم الأم بطريقة طهي الطعام, فالشواء علي الفحم مثلا غير مستحب لأن هناك مادة مسرطنة من الشواء المباشر علي الفحم, ولا يفضل أيضا التحمير والأفضل التسوية في الفرن أو السلق علي نار هادئة, وإذا طلب الطفل أكلا مشويا يسلق أولا ثم يوضع علي الشواية لفترة قليلة. ولأن التلوث الذي نتعرض له من دخان المصانع يحتوي علي شقائق الأكسجين فيجب أن يتناول الطفل طعاما يحتوي علي مضادات للأكسدة مثل الأغذية التي تحتوي علي فيتامين( أ) كالجزر والخضراوات الملونة باللونين الأصفر والأحمر, والأغذية المحتوية علي فيتامينc مثل الجوافة والبرتقال, كما أن فيتامين هاء الموجود في الزيوت النباتية مثل زيت بذرة الكتان وزيت أول الزيتون مهمة للغاية, وكذلك معدن السلينيوم للحماية من السرطان وهو موجود في اللحوم وبعض المكسرات.