10 نصائح تمنع مضاعفات مرض السكري الخطيرة

تتمثل خطورة مرض السكري فى مضاعفات خطيرة حيث إنه يستطيع تدمير العديد من الأجهزة مثل فقدان النظر، وبتر القدم، ولكن يمكن تجنب كل هذه المخاطر إذا التزم المريض بنظام الحياة المناسب وجرعات العلاج. ونقدم لكم 10 نصائح لمنع حدوث مضاعفات مرض السكري وفى نفس الوقت تساعد فى الوقاية منه لدى وذلك وفقا لما جاء فى  موقع “ mayoclinic.”

إدارة مرض السكري

يستطيع الطبيب مساعدتك في تعلم أساسيات رعاية مرض السكري لإدارة حالتك بشكل جيد فاجعل الأكل الصحي والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي. الحفاظ على وزن صحي.  تناول الأدوية الخاصة بك حسب توجيهات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واطلب من فريق علاج مرض السكري الخاص بك المساعدة عندما تحتاج إليها.

لا تدخن
 
يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وخطر الإصابة بمضاعفاته مثل بتر القدم  وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض العيون وتلف العصب وأمراض الكلي والموت المبكر

الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية كما يتسبب ارتفاع الكوليسترول عند الإصابة بمرض السكري فى زيادة احتمالات الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو غيرها من الحالات التي تهدد الحياة لذا فلابد من اتباع نظام غذائي صحي قليل الدسم وقليل الملح وتجنب الكحوليات  وممارسة الرياضة بانتظام

فحوصات دورية

حدد موعدًا لفحصين إلى أربعة فحوصات لمرض السكري سنويًا  بالإضافة إلى فحوصات العين البدنية والروتينية السنوية.

لقاح الالتهاب الرئوي

يتطلب لقاح الالتهاب الرئوي حقنة واحدة فقط إذا كنت تعاني من مضاعفات مرض السكري أو كان عمرك 65 عامًا أو أكثر ، فقد تحتاج إلى جرعة معززة

لقاح التهاب الكبد “ب”

يوصى بلقاح التهاب الكبد B للبالغين المصابين بداء السكري الذين لم يتلقوا اللقاح سابقًا والذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا.
 
اعتني بأسنانك

قد يجعلك مرض السكري عرضة للإصابة بعدوى اللثة. نظف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، ونظف أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا وحدد موعدًا لفحص الأسنان مرتين على الأقل في السنة. اتصل بطبيب الأسنان إذا كانت لثتك تنزف أو تبدو حمراء أو منتفخة.

انتبه لقدميك

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لمشاكل القدم إذا تُركت الجروح والبثور دون علاج فقد تؤدي إلى التهابات خطيرة ويمكن أن يؤدي مرض السكري إلى الشعور بألم أو وخز أو فقدان الإحساس في قدميك، واغسل قدميك يوميًا بماء فاتر وتجنب نقع قدميك ، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد.

تناول الأسبرين يومياً

إذا كنت مصابًا بداء السكري وعوامل الخطر القلبية الوعائية الأخرى ، مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم ، فقد يوصي طبيبك بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

تعامل مع التوتر بجدية

إذا كنت تعانى من التوتر والقلق فمن المتوقع إهمال روتينك المعتاد للعناية بمرض السكري ولإدارة التوتر ، ضع حدودًا ورتب أولويات مهامك وتعلم تقنيات الاسترخاء.

احصل على قسط كافي من النوم

النوم مهم جدا لصحة الجسم وفوق كل شيء ، ابق إيجابيا  وإذا كنت على استعداد للقيام بدورك ، فلن يقف السكري في طريق حياة نشطة وصحية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فيروس كورونا يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم

5 أغذية تقلل خطر الإصابة بمرض السكري لدي النساء