7 توابل سحرية تضاعف فوائد الشاي الأخضر وتساعدك على النوم العميق

يعتبر الأرق أحد أكبر الاضطرابات التي تلم بالعديد من الأشخاص، خصوصا بعد انتشار المنبهات كالقهوة، ومشروبات الطاقة، والقلق، وعوامل أخرى عديدة.
ونشرت صحيفة "تايمز أوف إنديا"، تقريرا ينصح الخبراء خلاله بتجربة علاجات بسيطة، مصنوعة من توابل هندية بدلًا من الاعتماد على الحبوب والأدوية.
ويوضح الخبراء أن إضافة بعض أنواع التوابل قبل النوم إلى كوب من الشاي الأخضر، يمكن أن تُساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتقليل التوتر والخلود إلى النوم بشكل طبيعي، حسبما ذكرت "العربية" كما يلي:
القرفة
يساعد طعم القرفة الحلو والخفيف، على تنظيم مستوى السكر في الدم، وله خصائص طبيعية مُدفئة تُهدئ الجهاز العصبي.
وعند إضافته إلى الشاي الأخضر، يصبح مشروبًا مريحًا وحلوًا قليلًا، يساعد على تقليل الأرق الليلي ويساعد على نوم عميق ومتواصل.

2- الهيل
إن الهيل من التوابل الحلوة، وهو محبوب لرائحته العطرة وفوائده الهضمية. كما يتميز بتأثيرات مهدئة خفيفة، ويساعد في التخلص من التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق.

يمكن سحق قرن أو قرنين من الهيل الأخضر ونقعهما مع الشاي الأخضر للحصول على مشروب عطري مريح.
3- جوزة الطيب
تحتوي جوزة الطيب على الميريستيسين، وهو مركب طبيعي يساعد على تحفيز النوم واسترخاء العضلات.

يمكن أن يكون لرشة من جوزة الطيب المبشورة في الشاي الأخضر قبل النوم مفعول سحري.

4- بذور الشمر
يعد الشمر ممتازا للهضم، الذي غالبًا ما يعيق النوم المريح. كما أن نكهته الحلوة الخفيفة تساعد على استرخاء العضلات وتهدئة العقل.

يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر أثناء نقع الشاي الأخضر، خاصة بعد عشاء دسم.

5- الكركم
يشتهر الكركم كمضاد للالتهابات، كما أنه مُثبِّت طبيعي للحالة المزاجية. عند تناوله بكميات صغيرة قبل النوم، يُمكن للكركم أن يُقلِّل من الانزعاج المُرتبط بالالتهاب ويُعزِّز الشعور بالهدوء.

يتم إضافة رشة خفيفة من الشاي الأخضر مع بضع قطرات من العسل للحصول على مشروب خفيف قبل النوم.

6- القرنفل
يتميز القرنفل بخصائص طبيعية مُسكِّنة للألم ومُرخية للعضلات. تُساعد نكهته الدافئة ذات النكهة اللاذعة على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله مُكوِّنًا فعالًا لدعم النوم.

يمكن إضافة فص أو اثنين من القرنفل الكامل إلى الشاي الأخضر لتعزيز النكهة والوظيفة بشكل طفيف.
7- الزنجبيل
على الرغم من أن الزنجبيل يُستخدم عادةً لتعزيز الطاقة، إلا أن استخدامه بكميات صغيرة يُمكن أن يُهدِّئ الجهاز الهضمي ويُساعد الجسم على الاسترخاء.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

"6 مشروبات صباحية فعالة لخفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب"

دراسة الشاي الأخضر يقلل البروتينات المرتبطة بالخرف لدى كبار السن