ارتفاع ضحايا القصف الإسرائيلي على لبنان إلى أكثر من 900 قتيل وآلاف الجرحى منذ بدء المواجهات الإمارات العربية المتحدة تؤكد رفضها القاطع لتبريرات الحكومة الإيرانية بشأن التصعيد العدواني في المنطقة سماع انفجارات في القدس بعد إنذار بإطلاق صواريخ إيرانية نحو إسرائيل إعلام إيراني ينشر مذكرة بخط يد علي لاريجاني بعد إعلان إسرائيل مقتله وزير الدفاع الإسرائيلي يعلن مقتل علي لاريجاني وطهران لم يصدر عنها أي تأكيد إسرائيل تعلن استهداف علي لاريجاني والتحقيق جارٍ بشأن مصيره وزارة الصحة الكويتية تعلن إصابة شخصين من طواقم الطوارئ الطبية بسبب سقوط شظايا على مركز إسعاف الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ ضربة في طهران ومقتل قائد الباسيج غلام رضا سليماني استهداف قائد قوات الباسيج ومسؤولين كبار في عملية اغتيال زلزال بقوة 6 درجات يضرب كوبا

أخبار عاجلة

جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة القلب

الثلاثاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 13:53 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة القلب

طعام صحي

واشنطن - مصراليوم

أكدت إرشادات جمعية القلب الأمريكية، أهمية تناول طعام صحي لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ولتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وشددت الجمعية على أهمية النظر إلى النمط الغذائي الكلي للحفاظ على صحة القلب، بدلاً من الأطعمة والمشروبات "الجيدة" أو "السيئة" وفقا لما نشره موقع "usatoday".النصائح الكاملة للحفاظ على صحة القلب

1- وازن بين تناول الطعام والسعرات الحرارية والنشاط البدني للحفاظ على وزن صحي.

2- اختر مجموعة متنوعة وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات للحصول على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية .

3- اختر الحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى المكونة في الغالب من الحبوب الكاملة.

4- تضمين المصادر الصحية للبروتينات الخالية من الدهون أو الغنية بالألياف مثل البروتينات النباتية (المكسرات والبقوليات)، والأسماك أو المأكولات البحرية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والحد من اللحوم الحمراء والمعالجة.

5- استخدام زيوت نباتية سائلة غير استوائية مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.

6 - اختر الأطعمة المصنعة بأقل قدر ممكن من الأطعمة بدلاً من الأطعمة فائقة المعالجة قدر الإمكان .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة القلب

طعام صحي

واشنطن - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وكالة فيتش للتصنيف الائتماني

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان طارق لطفي

القاهرة ـ مصر اليوم

شركة علي بابا

بكين - مصر اليوم

هلال

الرياض - مصر اليوم

الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)

واشنطن - مصر اليوم

صورة تعبيريه لمستشفي

واشنطن - مصر اليوم

كندة علوش بقفطان بالأسود الملكي

أبو ظبي ـ مصر اليوم