توقيت القاهرة المحلي 00:12:34 آخر تحديث
  مصر اليوم -

4 أطعمة تبطء الشيخوخة بعد سن الخمسين أبرزها المكسرات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 4 أطعمة تبطء الشيخوخة بعد سن الخمسين أبرزها المكسرات

المكسرات
القاهره - مصراليوم

يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة، وهناك بعض الأطعمة التي لا تحافظ على جسمك سعيدًا وصحيًا فحسب، بل قد تؤخر أيضًا ظهور العلامات المبكرة للشيخوخة أو التقدم في العمر- التدهور المعرفي المرتبط.على الرغم من أن الشيخوخة جزء لا مفر منه من حياتنا، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إبطاء العملية وظهور علاماتها بعد سن الخمسين.ووفقًا لتقرير موقع "indianexpress" هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تأخير عملية الشيخوخة.الخضروات الورقية

الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والسلق والكرنب هي مصادر غنية بالبروتينات والفيتامينات الأساسية والكالسيوم والدهون الصحية ومضادات الأكسدة ولها عدد قليل من السعرات الحرارية التي تساعد الشخص على البقاء بصحة جيدة طوال الحياة عند تناوله بانتظام.يوصي الخبراء بإدراج الكثير من الخضر الورقية في النظام الغذائي، ومع ذلك، تظهر الأبحاث أنه بعد سن الخمسين، فإن تناول حصة واحدة من هذه الخضار كل يوم يمكن أن يساعد بشكل كبير في تأخير التدهور المعرفي لدى المرضى.

العنب البري
هذه الحبيبات الصغيرة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة هي قوة من الفوائد الصحية، سواء كان ذلك لفقدان الوزن أو الشيخوخة، يعد تلف الخلايا سببًا رئيسيًا لشيخوخة أسرع. وفقًا لمراجعة عام 2020 ، تم اكتشاف أن العنب البري يلعب دورًا رئيسيًا في تأخير التدهور المعرفي، بالإضافة إلى ذلك، يُقال أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري يمكن أن تساعد في تأخير التدهور المعرفي لدى كبار السن.

المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والعديد من الأنواع الأخرى التي تنتمي إلى هذه العائلة هي إضافة صحية للغاية لكل نظام غذائي للأشخاص من مختلف الفئات العمرية، بعد سن الخمسين، لا تعزز هذه المصادر اللذيذة للبروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية فقدان الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا في إدارة أفضل لمستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري وتحسين صحة القلب ومنع الاضطرابات الأيضية أيضًا.

الأفوكادو
مع فيتامين ب ، ج ، حمض الفوليك ، الدهون الصحية ، المغنيسيوم ، الدهون الصحية ، مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، الأفوكادو غني بخصائص مكافحة الشيخوخة التي تساعد على منع التدهور المعرفي بعد بلوغ سن الخمسين. يمكن أن يساعد الأفوكادو أيضًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة عن طريق تحسين مرونة الجلد.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة علمية تكشف عن وجود صلة بين المشروبات الغازية والشيخوخة المبكرة

دراسة علمية حديثة تكشف عن مشروب يسرع من الشيخوخة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة تبطء الشيخوخة بعد سن الخمسين أبرزها المكسرات 4 أطعمة تبطء الشيخوخة بعد سن الخمسين أبرزها المكسرات



ميريام فارس تتألق بإطلالات جريئة وتصاميم عصرية

القاهرة - مصر اليوم

GMT 07:23 2022 الأحد ,14 آب / أغسطس

الباليرينا الإسبادريل نجم موضة الأحذية
  مصر اليوم - الباليرينا الإسبادريل نجم موضة الأحذية

GMT 06:45 2022 الجمعة ,12 آب / أغسطس

4 نصائح لديكورات وتصاميم داخلية بسيطة
  مصر اليوم - 4 نصائح لديكورات وتصاميم داخلية بسيطة
  مصر اليوم - تنسيق الأزياء الكاجوال من وحي جينيفر لوبيز

GMT 22:37 2022 الأربعاء ,10 آب / أغسطس

40 مركز غوص يحصلون على شهادة الزعانف الخضراء
  مصر اليوم - 40 مركز غوص يحصلون على شهادة الزعانف الخضراء
  مصر اليوم - حيل بسيطة تجعل مساحة الحمام الصغير تبدو أكبر

GMT 03:22 2019 الأحد ,26 أيار / مايو

جواو فيلكس يكشف عن لقائه الأول مع رونالدو

GMT 06:40 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

موظف في "أرامكو" لم يستطع النوم لليلتين متواصلتين بسبب "فيلم"

GMT 10:15 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

كيفية تنسيق الملابس الرسمية لإجراء مقابلة عمل

GMT 16:41 2019 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

وفاة مدحت عبد العزيز الحكم الدولي السابق

GMT 02:38 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

الفنان أحمد فهمي يجري عملية جراحية عاجلة

GMT 23:12 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أمور مهمة خلال هذا الأسبوع

GMT 09:16 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

فندق "ديوكس" ضيافة إنجليزية فاخرة في قلب دبي

GMT 09:00 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

شاي عشبي مشهور يساعد على تقليل ارتفاع الضغط

GMT 17:03 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

إطلالة جديدة لأحمد الفيشاوي بصحبة زوجته ندى الكامل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon