تعرف على أعراض الإنفلونزا الموسمية وطرق الوقاية منها

الانفلونزا الموسمية هي عدوى تنفسية تصيب الكثير من الناس كل عام، ويمكن لأي شخص أن يصاب بالفيروس، وكشفًا لما قدمة موقع "health line" من أعراض وطرق للوقاية إليكم أهمها.

أعراض الانفلونزا الموسمية
إعياء
آلام في الجسم و قشعريرة
سعال
إلتهاب الحلق
حمى
مشاكل الجهاز الهضمي
صداع الراس
سيلان الأنف
سعال

طرق الوقاية من الأنفلونزا الموسمية

- تجنب الحشود الكبيرة
يمكن أن تنتشر الأنفلونزا بسرعة في الأماكن الضيقة، وهذا يشمل المدارس وأماكن العمل، وإذا كان جهازك المناعي ضعيفًا ، ارتد قناع الوجه عندما تكون في مكان عام خلال موسم الإنفلونزا.

- اغسل يديك بأنتظام
لأن فيروس الأنفلونزا يمكن أن يعيش على الأسطح الصلبة لمدة 24 ساعة ، اعتد على غسل يديك بانتظام، وهذا مهم بشكل خاص قبل إعداد الطعام وتناول الطعام.

- تقوية جهاز المناعة لديك
تقوية جهاز المناعة هي طريقة أخرى لحماية نفسك من الانفلونزا، ويساعد جهاز المناعة القوي جسمك على مقاومة العدوى، وإذا أصبحت مريضًا ، فإن جهاز المناعة القوي يساعد على تقليل شدة الأعراض.

ولذلك يفضل النوم على الأقل من سبع إلى تسع إلى تسع ساعات في الليلة، والحفاظ أيضًا على روتين منتظم للنشاط البدني - 30 دقيقة على الأقل ، ثلاث مرات في الأسبوع.

- تنظيف وتطهير الأسطح
إذا كان شخص ما في منزلك مصابًا بالأنفلونزا وقد تتعرض لفيروس الأنفلونزا ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالعدوى عن طريق الحفاظ على نظافة وتطهير الأسطح في منزلك. 

استخدم منظفًا مطهرًا لمسح مقابض الأبواب والهواتف والألعاب ومفاتيح الإضاءة وغيرها من الأسطح عدة مرات يوميًا، ويجب على الشخص المصاب أيضًا أن يعزل نفسه إلى جزء معين من المنزل