فيضانات كينيا تتسبب في انهيار سد ومقتل العشرات زلزال بقوة 4.2 درجة يضرب جزيرة كريت جنوب اليونان 15 شهيدًا فلسطينيًا في غارات إسرائيلية في رفح انحراف طائرة بمطار الملك خالد الدولي في السعودية زلزال بقوة 4.1 درجة يضرب شرق تركيا حزب الله يعلن مقتل شخصین من عناصره في جنوب لبنان إثر قصف اسرائیلی تعين بيدرو روشا رئيساً جديداً للاتحاد الإسباني لكرة القدم هزة أرضية بقوة 2.8 درجة تضرب ساحل خورفكان في الإمارات 8 شهداء فلسطينيين في قصف منزلين بمخيم النصيرات 8 شهداء إثر قصف الاحتلال مجموعة من المواطنين غرب غزة

أخبار عاجلة

4 تمارين لـ الحماية من هشاشة العظام

الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر2019 ، 11:21 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 تمارين لـ الحماية من هشاشة العظام

تمارين لـ الحماية من هشاشة العظام

القاهرة- مصر اليوم

مرض هشاشة العظام واحد من الأمراض التي تصيب كثير من الأشخاص، فالكبير والصغير يعاني من هشاشة العظام وآلام المفاصل، والخضوع الكثير للعلاجات الطبية، ولكن بتمارين بسيطة يمكنك حماية نفسك من الاصابة من هشاشة العظام، فتعرف على أفضل التمارين وفقًا لموقع "webmd".

تمارين الأوزان

حمل الأوزان من التمارين الضرورية لتقوية العضلات وحماية الشخص من هشاشة العظام، فيجب أن تمارسها مرتين في الأسبوع تحت اشراف المدرب الخاص بك.

الرقص

الرقص يجعل القلب بصحة جيدا، كما يحافظ على العظام من الهشاشة، فبخطوات رقص بسيطة تجعلك بصحة جيدة، وتحمي نفسك من الاصابة بمرض هشاشة العظام وقوية العضلات.

المشي السريع

اذا كنت من الاشخاص التي تمشي بخطوات سريعة فهذا من الأفضل دائمًا، فالمشي بخطوات بطيئه يجعلك الشخص معرض للاصابة بهشاشة العظام بشكل مبكر، فيجب ان تمشي يوميًا نصف ساعة على الأقل.

السباحة

من أفضل الرياضيات التي تساعد على الحفاظ على العظام، كما تساعد على تقوية العضلات، وعلاج لالتهابات المفاصل، فممارسة الرياضة بها فوائد عديدة، فيجب ان تمارسها باستمرار.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 تمارين لـ الحماية من هشاشة العظام

تمارين لـ الحماية من هشاشة العظام

القاهرة- مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزارة المالية المصرية

القاهرة- مصر اليوم

غادة عادل

القاهرة - مصر اليوم

تيك توك

واشنطن -مصر اليوم

مؤتمر الشارقة للرسوم المتحركة

الشارقة - مصر اليوم

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن - مصر اليوم

الخضروات والفواكه

لندن -مصر اليوم

نانسي عجرم

واشنطن ـ مصر اليوم