المغرب يقصي هولندا ويتأهل لدور ثمن النهائي كأس العالم 2026 الصحة العالمية تعلن أن الوضع في فنزويلا مروع والزلزال تسبب بدمار واسع استشهاد حارس مرمى خدمات خانيونس سليم الأشقر استشهاد طفلة وإصابة عدد من الأشخاص في غارة إسرائيلية على مواصي خان يونس جنوب غزة الباراغواي تفجّر المفاجأة وتقصي ألمانيا بركلات الترجيح 4-3 (1-1) من دور الـ32 قصف إسرائيلي على وسط وجنوب قطاع غزة يسفر عن مقتل 5 أشخاص بينهم طفل إسرائيل تستهدف جنوب لبنان بغارة جديدة رغم الاتفاق الإطاري هزة ارتدادية قوية تضرب فنزويلا بعد أيام من زلزالين مدمرين 13 مصاباً جراء زلزال بلغت قوته 5.5 درجة في جنوب غرب الصين اليمن يشهد عاصفة ثلجية بينما تواجه أوروبا موجة حر غير مسبوقة

أخبار عاجلة

أفضل التمارين لعلاج مشكلة تقوس الظهر

السبت ,15 كانون الثاني / يناير2022 ، 11:08 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل التمارين لعلاج مشكلة تقوس الظهر

التمارين الرياضية

القاهره - مصراليوم

يتسبب تقوس الظهر أو ما يسمى بـ«الأتب» وهو الإصابة بألم عضلي شديد، بالإضافة إلى أنه يعوقك عن أداء أعمالك اليومية بشكل مريح، ويجعل شكلك غير مناسب وهناك تمارين رياضية مميزة تساعدك على علاج «الأتب» نهائيا من أبرزها: تمرين وضع الطفل، ويساعد هذا التمرين للتخلص من «الأتب» نهائيًا ويساعد على تهدئة الأعصاب وحماية العمود الفقري، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.

الانحناء للأمام، يساعدك على التخلص من تقوس الظهر، كل ما عليك أن تقف باستقامة وتضع يديك بين كعبيك مع تلامس أصابع قدميك الكبيرين، وانزل يديك للوركين وانحني للأمام، اثني ركبتيك قليلًا واسمحي للعمود الفقري بالتمدد، ثم ادفعي ذقنك إلى داخل صدرك ودع رأسك يقع باتجاه الأرض، واستر على هذا التمرين لمدة دقيقة وأسهل الطرق لعلاج مشكلة انحناء الظهر أو ما يسمى «الأتب» هو استخدام حزام الظهر، خصوصا للاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة على مكاتب العمل، او للطلاب، ويوصب الأطباء بارتداء حزام علاج انحناء الظهر كعلاج غير جراحي، وتختلف مدة ارتدائه حسب نوع التقوس ونوع الحذام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل التمارين لعلاج مشكلة تقوس الظهر

التمارين الرياضية

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

علم العراق

بغداد - مصر اليوم

الفنانة هبة مجدي

القاهرة ـ مصر اليوم

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة ـ مصر اليوم

بطولة كأس العالم لكرة القدم

واشنطن - محمد صالح

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ مصر اليوم

كارول سماحة بفستان ابيض

بيروت - مصر اليوم