فيتامين أ يساعد في تجديد الخلايا ما يمنح البشرة إشراقاً

ربما يكون فصل الشتاء قاسياً بشكل خاص على البشرة، حيث يؤدي مزيج الطقس البارد والتدفئة المركزية في الداخل إلى الجفاف والتهيج.وبحسب موقع "سوري لايف"، من المعروف أن النظام الغذائي يؤثر على صحة بشرتنا، وهذا صحيح بشكل خاص، عندما يتعلق الأمر بمكافحة آثار الظروف الجوية القاسية.

تقول الدكتورة كايانا إماميان، طبيبة التجميل والمديرة الطبية لمجموعة إيست مديكال غروب: "خلال الأشهر الباردة يمكن أن يحدث النظام الغذائي الغني بالمغذيات فرقاً كبيراً".

وتتابع "هناك عدد قليل من الأطعمة القوية التي يمكن أن تحمي البشرة من الجفاف، وتعزز الترطيب، وتعزز توهجها المتألق، حتى في الأشهر الأكثر برودة".
الأفوكادو

وتوصي إماميان بالبدء بالأفوكادو للاستفادة من فوائده للبشرة، لأنه "غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في حبس الترطيب والحفاظ على مرونة الجلد، كما أنه مصدر رائع لفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة ويحمي من أضرار الجذور الحرة، ويدعم بشرة ناعمة ومتوهجة".

التوت

ويأتي التوت تالياً في قائمة إماميان "التوت مليء بفيتامين سي، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين"، كما أن "تناول التوت بانتظام يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والبهتان".

وتساعد الفوائد المضادة للالتهابات للتوت في تهدئة الاحمرار والتهيج خلال فصل الشتاء.
الأسماك

من الأطعمة التي تقلل الالتهابات وتوفر أحماض أوميغا 3، التي تعزّز حاجز الجلد الأسماك الدهنية، وتقترح التوصيات تناولها مرتين أسبوعياً.

وتعد الخضراوات الورقية الداكنة، مثل الملفوف (الكرنب)، والسبانخ، والجرجير ضرورية أيضاً لصحة الجلد.

وتوفر الخضراوات الورقية فيتامين أ وسي، اللذين يعززان إصلاح الجلد وتجديده.

وتقول إماميان: "يساعد فيتامين أ في تجديد الخلايا، ما يمنح البشرة إشراقاً، بينما يعزز فيتامين سي الكولاجين، ويساعد في التخلص من فرط التصبغ".

أما النوع الخامس من الأطعمة فهو المكسرات والبذور، وتنصح إماميان بإضافة "اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان إلى الأطعمة، لتمد البشرة بفيتامين هـ والزنك والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد في تهدئة البشرة الجافة والمتهيجة، وتحسن مرونتها".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الأفوكادو يعمل على فقدان الوزن

فوائد الأفوكادو للتخلص من دهون البطن العنيدة وآلام المفاصل