الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 04:51:56 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 04:51:56 آخر تحديث
تقنيات تخفف توتر الامتحانات
نصائح صحية للتغلب على توتر الامتحانات
حمص - مصر اليوم
يوصي اخصائي الامراض العصبية والنفسية الدكتور طوني المصيص الطلاب الذين يقدمون الامتحانات ببعض التقنيات للتخلص من مشاعر التوتر كالمشي في الهواء الطلق او مشاهدة التلفاز لمدة ربع ساعة يوميا والحصول على حمام ساخن والاستماع إلى موسيقا هادئة.
ولفت المصيص إلى ضرورة الاهتمام بالغذاء المتنوع الصحي والخفيف والإكثار من السوائل والحفاظ على ساعات نوم مناسبة وتجنب الانعزال والحفاظ على التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء لتحسين المزاج وأخذ قسط كاف من الراحة قبل الامتحان لضمان تخزين جيد واستدعاء للمعلومات.
وبين الأخصائي أن طرائق المذاكرة تختلف حسب طبيعة كل طالب وأسلوبه ونوع ذكائه داعيا الأهالي إلى تجنب ممارسة الضغوط النفسية على الطلاب خلال فترة الامتحانات وتقديم الدعم والمساندة العاطفية لهم واحتوائهم والتعبير عن الفخر بقدراتهم.
والخوف والقلق خلال الامتحانات أمر طبيعي حسب طبيب العصبية وشعور إيجابي يدفع الطالب لبذل مزيد من الجهد من أجل تحقيق طموحه الدراسي لكن عندما يتجاوز حدوده يصبح حالة ضارة وغير فعالة وتنعكس سلبا على المستوى الدراسي وتتظاهر بسلوكيات وأعراض نفسية وجسدية منها قلة التركيز واضطرابات النوم والشهية والمزاج إضافة إلى الاضطرابات الهضمية والتنفسية والصداع وتسارع نبضات القلب.
قد يهمك أيضًا:
{"زومبا" تتمكن من علاج الخرف والشلل الرعاش والأمراض العصبية والعضلية
- الأحد ,07 شباط / فبراير GMT 10:12 2021 تحول سامبودرومو في ريو دي جانيرو بالبرازيل إلى مركز لتطعيم المواطنين
- الأحد ,07 شباط / فبراير GMT 06:14 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الأحد 7 شباط/فبراير 2021
GMT 13:43 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
إصابات كورونا حول العالم تقترب من 105.8 مليونGMT 10:12 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
تحول سامبودرومو في ريو دي جانيرو بالبرازيل إلى مركز لتطعيم المواطنينGMT 06:14 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا "كوفيد-١٩" في مصر اليوم الأحد 7 شباط/فبراير 2021GMT 02:49 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل بطريقة صحية وآمنةGMT 21:46 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف سبب ظهور فيروس كورونا في ووهان الصينيةالجنيه المصري لا يزال أقل من قيمته العادلة والدولار قد يتراجع إلى 46 جنيهًا خلال عام
القاهرة ـ مصر اليوم
قال بنك جولدمان ساكس، إن الجنيه المصري ما زال أقل من قيمته العادلة، مقدّرًا السعر العادل للدولار بنحو 43 جنيهًا، مقارنة بسعره الحالي الذي يقترب من 49.8 جنيه، مع توقعات بمزيد من التحسن التدريجي خلال الفترة المقبلة. وأ...المزيدإلهام علي تكشف سر ابتعادها عن السينما وتوجه رسالة صريحة للمنتجين
الرياض ـ مصر اليوم
رغم حضورها اللافت في الدراما التلفزيونية، لا تزال الممثلة السعودية إلهام علي بعيدة نسبياً عن السينما، إذ تقتصر مشاركاتها على عدد قليل من الأفلام مقارنة بالمسلسلات التي تتصدر بطولتها. وفي ردها على سؤال ، أرجعت ذلك ...المزيدشركة مايكروسوفت توسع رسميًا مزايا الذكاء الاصطناعي الفائق في نظام "ويندوز"
واشنطن ـ مصر اليوم
أعلنت شركة مايكروسوفت الأمريكية رسمياً عن إطلاق حزمة موسعة من الأدوات المعتمدة على خوارزميات الذكاء الاصطناعي التوليدي داخل بيئة تشغيل نظام ويندوز. وفجرت التقارير البرمجية لعام 2026 دلالات قاطعة على نية عملاق ا...المزيدالمتحف المصري الكبير ثالث أكثر المتاحف زيارة عالميًا بـ7 ملايين زائر
القاهرة ـ مصر اليوم
كشف تقريرحديث لمجلة 'فوربس'،أن المتحف المصري الكبير أصبح أحد أبرز المقاصد السياحية والثقافية عالميًا، بعد أن استقبل نحو 7 ملايين زائر منذ افتتاحه في نوفمبر 2025، بينهم أكثر من 45% من السائحين الدوليين، ليصبح ثالث ...المزيدمدرب الباراغواي ألفارو الذي ترك "الأهلي المصري "يقود فريقه إلى هزيمة ألمانيا في مباريات كأس العالم
واشنطن - محمد صالح
GMT 02:59 2026 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
ضياء رشوان ينفي تعيين مستشارين في وزارة الدولة للإعلام المصري
GMT 04:35 2026 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
مدرب الباراغواي ألفارو الذي ترك "الأهلي المصري "يقود فريقه إلى هزيمة ألمانيا في مباريات كأس العالم
GMT 02:14 2026 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
نسرين طافش تعلن انفصالها رسمياً عن زوجها رجل الأعمال أحمد جوهر
GMT 07:55 2026 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
نبيه بري إيران تؤكد دعم إنهاء الحرب على لبنان والاتفاق على آلية لمراقبة النزاع
GMT 04:10 2026 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
شركة مايكروسوفت توسع رسميًا مزايا الذكاء الاصطناعي الفائق في نظام "ويندوز"
GMT 04:18 2026 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
طهران تنفي طلب إجتماع في الدوحة وفق تصريحات ترامب وبرزكشيان يؤكد إحترام بلاده التفاهم و ويتكوف وكوشنر يتوجهان للدوحة
GMT 06:17 2026 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
مواعيد الصلاة في مصر اليوم الجمعة 12 يونيو/ حزيران 2026
GMT 07:16 2026 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
دعاء الجمعة الأخيرة من العام الهجري
GMT 10:44 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الحمل السبت 04 أكتوبر / تشرين الأول 2025
GMT 10:53 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الأسد السبت 04 أكتوبر / تشرين الأول 2025
GMT 09:56 2025 الجمعة ,05 كانون الأول / ديسمبر
حظك اليوم برج الحوت الجمعة 05 ديسمبر/ كانون الأول 2025
GMT 01:58 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الكهرباء
GMT 08:46 2025 الخميس ,03 إبريل / نيسان
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "السرطان "في أبريل / نيسان 2025
GMT 14:58 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
مكونات طبيعية من مطبخك فعالة في تنظيف وتعقيم المنزل
GMT 23:00 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الإنتاج الحربى يستعيد وصافة الدورى الممتاز بالتعادل مع إنبى
GMT 12:19 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
مصر تحصد 31 ميدالية متنوعة مع ختام بطولتي الرماية
GMT 22:21 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
منتخب الأردن للغولف يبدأ تدريباته على ملعب سوفيتال في سنغافورة
GMT 08:41 2024 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير
تتعامل بإيجابية وتكسب الإعجاب
GMT 03:37 2025 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2025
GMT 23:20 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير
الأردني محمد الدميري يتفوق على السوري عمر السومة
GMT 16:16 2013 السبت ,10 آب / أغسطس
وفاة رئيسة "الاتحاد العام للمرأة الفلسطينية"
GMT 06:50 2026 الخميس ,19 شباط / فبراير
أفكار ذكية لحمام أنيق في مساحة محدودة
GMT 10:20 2023 الخميس ,06 إبريل / نيسان
توقعات مولود برج الجدي الخميس 06-04-2023 عاطفيًا ومهنيًا
GMT 12:12 2023 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير
مصر تدين التفجير الإرهابي في العاصمة الأفغانية كابول
GMT 07:19 2026 الإثنين ,09 شباط / فبراير
"بورشه" تدرس التخلي عن خطة لإنتاج سيارة كهربائية بسبب ارتفاع التكلفة
GMT 04:40 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
نتنياهو يقف على أعتاب "إنهاء الحرب" وتنديد عالمي بقتل جيشه الصحافيين في غزّةً وضحايا المساعدات
GMT 12:07 2026 السبت ,10 كانون الثاني / يناير
أداء هاجر عبد القادر في بطولة نيروبي يشعل جدلًا واسعًا على السوشيال ميديا والإعلام العالمي
GMT 23:30 2025 الإثنين ,14 تموز / يوليو
خطوات بسيطة للحصول على شفاه مثالية في يوم أحمر الشفاه
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك