انتقال فيروس هانتا عبر السعال والعطس يثير تساؤلات علمية حول طرق العدوى محكمة اتحادية أميركية تقضي برفض رسوم ترمب الجمركية العالمية الجديدة الكشف عن تعرض ناقلة نفط صينية لهجوم قرب مضيق هرمز ترامب يؤكد أن الضربات الانتقامية ضد الأهداف الإيرانية ليست سوى "صفعة خفيفة" لبنان يعلن ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 2727 قتيلا و8438 جريحا مقتل 3 أشخاص في حادث إطلاق نار بمدينة لينز النمساوية زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب بابوا غينيا الجديدة الإمارات والسعودية وقطر تؤكد أهمية احترام القانون الدولي وضمان بقاء مضيق هرمز مفتوحًا أمام الملاحة العالمية المدينة المنورة تعلن جاهزية متكاملة لخدمة الحجاج خلال موسم الحج الرئيس عبدالفتاح السيسي يزور الإمارات ويلتقي الشيخ محمد بن زايد

أخبار عاجلة

إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

الثلاثاء ,26 شباط / فبراير2019 ، 06:40 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

التمارين البسيطة

لندن ـ مصر اليوم

يعتبر خبير الصحة في موقع "بابا ميل"، أن رفع القدمين بموازاة الحائط، مًناسب جدًا لمن يجلس طويلًا بحكم عمله، فهو تمرين رائع له مفعول السحر لمكافحة التوتر.

وإليك الفوائد التي يُمكن أن يُحققها هذا التمرين البسيط:

- يُحسّن الهضم الحركة في البطن، ويُساعد على تدليك الأمعاء، ومكافحة الإمساك وتعزيز الهضم، وبالتالي تُخلّص الجسم سريعًا من الطعام المهضوم.

- يُعزّز الدورة الصحية في الجسم، بما أن هذا يعتبر وضعًا مقلوبًا، فإنه يُسهّل تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم، ما يؤدي إلى اندفاع الأكسجين معه، وبذلك يحصل جهازك اللمفاوي على دفعة جيدة من الدم والأكسجين، وهذا يساعد على تقليل التورم في الأطراف السفلية، ويمكن أن يساعد في مشاكل ضغط الدم.

- يُساعد في تخفيف الألم، هذا الوضع يعمل على تقوية عضلات الحوض والأعضاء التناسلية، وتخفيف تشنجات الحيض وأعراض انقطاع الطمث، كما أنه يعمل على تليين المفاصل المتصلبة، وهو مفيد لمن يُعاني من التهاب المفاصل، كما يمكن للتقلصات في الساقين أن تصبح أفضل بالممارسة المنتظمة.

- يُساعد هذا الوضع على تخفيف الصداع والوقاية منه، خاصةً الصداع الناجم عن بطء الدورة الدموية.

- يُقلّل من التوتر والقلق النوم على الظهر مع رفع الساقين، ويساعد على تهدئة العقل والاسترخاء، وإذا ترافق ذلك مع التنفس العميق، فإن هذا الوضع سيتيح لنظامك العصبي السمبتاوي فترة من الراحة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

التمارين البسيطة

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

بروكسل ـ مصر اليوم

النجم اللبناني فضل شاكر

بيروت ـ مصر اليوم

الذكاء الاصطناعي

لندن - مصر اليوم

جائزة الشيخ زايد للكتاب

أبوظبي ـ مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض ـ مصر اليوم

البقاء في المنزل لفترات طويلة

لندن - مصر اليوم

الملكة رانيا

عمان - مصر اليوم