الرئيس عبدالفتاح السيسي يصدق على قانون لتنمية واستغلال البترول في الصحراء الغربية مسؤولة السياسة الخارجية في الاتحاد الأوروبي تؤكد أن إعادة فتح معبر رفح يعد خطوة إيجابية وملموسة رفع الاستعدادت القصوى بمستشفيات سيناء مع تشغيل معبر رفح من فلسطين المرشحة اليمينية لورا فرنانديز تفوز برئاسة كوستاريكا من الجولة الأولى معبر رفح يفتح أبوابه رسمياً لأول مرة مع تنظيم الحركة بين مصر وغزة مقتل 13 إرهابيا وإصابة 8 آخرين من ميليشيات الشباب فى عملية أمنية بالصومال استئناف حركة الطيران بمطار معيتيقة في ليبيا بعد تحسن الأحوال الجوية بدء تشغيل 3 رحلات طيران مباشرة أسبوعيا من مسقط إلى الطائف مطار الخرطوم يشهد عودة الحركة الجوية مع وصول أول رحلة منذ الحرب عاصفة ثلجية في أميركا تلغي 2100 رحلة طيران وسط موجة برد قياسية

أخبار عاجلة

150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر2022 ، 06:38 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

ممارسة الرياضة

لندن ـ مصر اليوم

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الألم وضعف الحركة ، وعلى الرغم من عدم وجود علاج لهذا المرض ، إلا أن هناك طرقًا لمنع أو تقليل الأعراض ، وفقًا لصحيفة إكسبرس البريطانية.

بسبب التهاب المفاصل ، يلعب التنقل دورًا مهمًا في إدارة آثاره.دكتور. قالت ناتالي مارش ، أخصائية العلاج الطبيعي ، إن موظفي المكاتب الذين يعتقدون أن مفاصلهم تتأذى بسبب العمل من المكتب..وقالت ناتالي إن المشي وممارسة الرياضة “مهمان للغاية” في الوقاية من التهاب المفاصل ومشاكل المفاصل الأخرى. يأتي إلي العديد من المرضى وهم يعانون من آلام المفاصل ، ومعظمهم من العاملين في المكاتب. يبدو أن هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه العمل الجاد في التأثير على الناس حيث يصبح الطقس أكثر برودة مع اقتراب نهاية العام. يعتقد الكثير من الناس أن وضعية الجسم هي العامل الأكثر أهمية في العمل من المكتب – إنها ليست كذلك. يمكنك الجلوس في وضع مستقيم – اللوحة القماشية والكرسي على ارتفاع مثالي – لساعات ، ولكن في نهاية اليوم ، إذا كنت تقف طوال الوقت ، ستكون قاسيًا ومؤلماً..

وأضاف: “10000 خطوة في اليوم هي هدف جيد ، ولكن عليك أن تجمعها مع 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع وممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع لإحداث فرق. والمفتاح هو تقوية عضلاتك لحماية العظام ، وهذا سيقلل من خطر الإصابة بأمراض العضلات والمفاصل مثل آلام الظهر وآلام الرقبة بالإضافة إلى التهاب المفاصل ولاحقًا في الحياة. لا يعني تدريب القوة رفع الأثقال أيضًا. يمكن أن تحمل أطفالك للعب معهم أو أي نوع المقاومة الذي تشعر بالراحة معه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

150 دقيقة تمارين رياضية للوقاية من التهابات المفاصل ومشاكل الحركة

ممارسة الرياضة

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وكالة فيتش للتصنيف الائتماني

القاهرة ـ مصر اليوم

عمرو سعد

القاهرة ـ مصر اليوم

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

صدور كتاب «مصر في عيون ليبية» للكاتبة والصحفية فاطمة غندور (فيسبوك)

القاهرة – شيماء عصام

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

الحرب على غزة

القدس المحتلة - مصر اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ مصر اليوم