مقتل شخص في هجوم بطائرة بدون طيار أوكرانية على منطقة كورسك الروسية السلطات الليبية في بنغازي تُحقق في واقعة "اختطاف" عضو بمجلس النواب "الحوثيون" يعلنون إسقاط طائرة مسيرة أمريكية فى محافظة مأرب تعطل حركة الطيران في مطار ميونخ الألماني بسبب تظاهرة لنشطاء بيئيين ارتفاع حصيلة ضحايا الطقس السيء في مدينة هيوستن الأمريكية إلى 7 قتلى الفصائل الفلسطينية تقصف منزلا بمعبر رفح البري عشرات الشهداء والجرحى فى قصف إسرائيلي على غزة تركز بمدينة رفح جنوبا الولايات المتحدة تخطط لنشر أسلحة في الفضاء لمهاجمة الأقمار الصناعية روسيا تسقط مسيرة أوكرانية فوق شبه جزيرة القرم أزمة الهيليوم تؤجل أول رحلة مأهولة لـ"ستارلاينر"

أخبار عاجلة

الطريقة المُثلى لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم

السبت ,27 كانون الثاني / يناير2018 ، 05:48 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الطريقة المُثلى لـ التنفس الصحي أثناء النوم

التنفس أثناء النوم

لندن - مصر اليوم

من الضروري أن تتنفسي عن طريق الأنف، لأن الهواء الداخل عبره يتم خلطه بغاز ثاني أكسيد النتريك، الذي تفرزه الجيوب الأنفية والمجاري التنفسية، وهذا الغاز قادر على توسيع مجرى الأوعية الدموية ورفع الطاقة التي يجب الحصول عليها، خلال النوم وبالتالي يتم تحسين وتنشيط الدورة الدموية.

الابتعاد عن الوجبات الكبيرة

لتضمني التنفس الصحي أثناء النوم، ابتعدي عن الوجبات الكبيرة من الطعام في ساعات الليل لأنها احدى الاسباب التي تسبّب ضيق التنفس أيضاً، بسبب الضغط الناتج عن الطعام في المعدة، الذي بدوره يسبّب الانزعاج والشخير في كثير من الاحيان.

النوم على الظهر

يمكنك ضمان التنفس الصحي اثناء النوم على الظهر لأنه من أكثر الوضعيات الصحية للعامود الفقري والرقبة، ييعزّز النوم على الظهر تدفق الدم ممّا ينشّط الدورة الدموية في الجسم ويحدّ من الأرق، كما يساعد على التنفس من الأنف لجعل الهواء الداخل عبره رطباً قبل أن يصل إلى المجاري التنفسية والرئتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الطريقة المُثلى لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم

التنفس أثناء النوم

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالفنانة يسرا

القاهرة ـ مصر اليوم

روبوت الدردشة

لندن - مصر اليوم

افتتاح المعرض الدولي للنشر والكتاب بمدينة الرباط

الرباط - كمال العلمي

البرتغالي كريستيانو رونالدو

واشنطن ـ مصر اليوم

المكملات الغذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

اليسا بفستان من تصميم نيكولا جبران بجلسة تصوير ألبومها الجديد

بيروت ـ مصر اليوم