4 شهداء وإصابات في قصف إسرائيلي على مناطق متفرقة من قطاع غزة السفارة الأمريكية في العراق تحذر من تصعيد مفاجئ وإغلاق محتمل للمجال الجوي الرئيس الأميركي يقرر تشكيل قوة متخصصة في الذكاء الاصطناعي وتعيين مسؤول لإدارة الملف انتخاب قائد القوات المسلحة الألمانية رئيسًا للجنة العسكرية لحلف الناتو زلزال بقوة 4.4 ريختر يضرب منطقة "أماكوسا-نادا" اليابانية الصين تعلن عن إطلاق مجموعة جديدة من الأقمار الاصطناعية فيضانات مفاجئة تجتاح تايلاند وتجبر مئات الأسر على الإخلاء مقتل ثلاثة أشخاص في هجوم روسي على كييف إسرائيل تعلن تصفية قيادي في حركة حماس جنوبي قطاع غزة بدء التجارب السريرية للقاح مضاد لإيبولا في الكونغو الديمقراطية

أخبار عاجلة

7 طرق لتقليل تناول الملح وخفض ضغط الدم

الخميس ,09 آذار/ مارس2023 ، 04:31 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 طرق لتقليل تناول الملح وخفض ضغط الدم

قياس ضغط الدم

واشنطن ـ مصر اليوم

تساعد جميع الأدوات والتقنيات والأدوية المستخدمة للحفاظ على صحة القلب - ومع ذلك تظل أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة. كما أن ارتفاع ضغط الدم، من العوامل الرئيسية المساهمة فى ذلك. ومع ذلك، فإن أمراض القلب يمكن الوقاية منها إلى حد كبير ، وكثير من تلك الوقاية يكمن في خطوات صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ؛ النظام الغذائي هو في المقام الأول بينها. لخفض ضغط الدم ، تحتاج إلى تقليل تناول الملح، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.

جرب هذه الحيل السبع لتقليل تناول الملح كل يوم
نظرًا لارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر ، تزداد أهمية مراقبة تناول الصوديوم مع كل عيد ميلاد. إنها "أوقية الوقاية" التي يمكن أن تؤدي إلى "قنطار العلاج" الذي يضرب به المثل. لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الصوديوم:

1 - اقرأ ملصق حقائق التغذية.
2 - قم بإعداد وجبات الطعام الخاصة بك (وقلل من الملح في الوصفات والمنتجات "الفورية").
3 - اشترِ اللحوم والفواكه والخضراوات الطازجة.
4 - اشطف الأطعمة المعلبة المحتوية على الصوديوم (مثل الفول والتونة والخضراوات).
5 - أضف التوابل إلى طعامك. بدلًا من الملح ، جرب الكزبرة ، الفلفل الأسود ، جوزة الطيب ، البقدونس ، الكمون ، الكزبرة ، الزنجبيل ، إكليل الجبل ، البردقوش ، الزعتر ، الطرخون ، الثوم أو مسحوق البصل ، أوراق الغار ، الزعتر ، الخردل الجاف ، أو الشبت .
6 - تقليل حجم الحصة ؛ طعام أقل يعني صوديوم أقل.

7 - خضراوات مخبوزة بزيت الزيتون والثوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 طرق لتقليل تناول الملح وخفض ضغط الدم

قياس ضغط الدم

واشنطن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة تعبر عن الذكاء الاصطناعي

واشنطن - مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأصدقاء

لندن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم