براءة فضل شاكر في قضية محاولة قتل الشيخ هلال حمود تسجيل إصابتين بفيروس هانتا بعد وصولهما من سفينة سياحية سبيس إكس تطلق 24 قمراً صناعياً من ستارلينك إلى المدار ميرفت أمين تشارك في تشييع جنازة هاني شاكر بمدينة الشيخ زايد ارتفاع أسعار البنزين في أمريكا يتجاوز 4.50 دولار وسط مخاوف من اضطراب إمدادات النفط زلزال بقوة 5 درجات يضرب إقليم بلوشستان في باكستان دون خسائر معلنة فيفا يوقع عقوبة جديدة على الزمالك المصري بإيقاف القيد وارتفاع القضايا إلى 16 تشييع جثمان أمير الغناء العربي هاني شاكر اليوم الأربعاء إيران تنفي وقوع أضرار جراء اعتراض مسيرات قرب جزيرة قشم سنتكوم تعلن توجيهات لـ51 سفينة بتحويل مسارها فى إطار الحصار على الموانىء الإيرانية

أخبار عاجلة

5 أطعمة تقلل أعراض مرحلة سن اليأس المزعجة

الخميس ,04 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 04:17 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أطعمة تقلل أعراض مرحلة سن اليأس المزعجة

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

مرحلة سن اليأس من المراحل العمرية الدقيقة التى تمر على النساء، وتعالى خلالها بالعديد من التغيرات التى تطرأ عليهن وتؤثر على الصحة النفسية والجسدية معا، لذا لابد إدارة هذه المرحلة بشكل جيد، ويلعب النظام الغذائي دورا فى تخفيف أعراض هذه المرحلة التى يتم خلالها فقدان كتلة العضلات، ويتباطأ نظام الآيض وتضعف العظام.وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فهناك بعض الأطعمة التى تسهم فى تخفيف أعراض مرحلة اليأس المزعجة ومنها:

1.البروتينات
لابد من إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون لوجباتك اليومية مثل الدجاج والديك الرومي والسلمون والكثير من أنواع الأسماك، التى تمنحك الفيتامينات والمعادن الهامة.

2. السبانخ
تحتوى على معدن هام وهو المغنسيوم الذى يحسن مستويات ضغط الدم ويساعدك فى الحفاظ على صحة العضلات وقوة العظام.

3.الزبادى
العظام من أكثر الأعضاء التى تتأثر خلال هذه المرحلة، لذا فإن تناول الزبادى الغنية بفيتامين د يساعدك فى تعزيز صحة العظام والحفاظ على قوة المفاصل.

4.المكسرات
تحتوى المكسرات ولاسيما اللوز، على كميات وفيرة من أحماض أوميجا 3الدهنية التى تعزز صحة الدماغ وتحميكى من التدهور المعرفي وتحسن الذاكرة.

5.الماء
مع بلوغ تلك المرحلة العمرية لابد من الإكثار من تناول المياه بكميات كبيرة لاتقل عن ثلاثة لتر يوميا، لأنها تحمى جسمك من الجفاف وتمنحك الترطيب اللازم لصحة بشرتك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أطعمة تقلل أعراض مرحلة سن اليأس المزعجة

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران ـ مصر اليوم

النجم اللبناني فضل شاكر

بيروت ـ مصر اليوم

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - مصر اليوم

جائزة الشيخ زايد للكتاب

أبوظبي ـ مصر اليوم

البرازيلي نيمار دا سيلفا

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف - مصر اليوم

درة ترتدي معطفا يناسب الربيع

تونس ـ مصر اليوم