ممارسة تمرين واحد أسبوعيا يخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 13%

وأظهرت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع انخفض خطر إصابتهم بالخرف الخفيف بنحو 13% مقارنة بغير الممارسين للتمارين الرياضية.

ووفقا لدراسة جديدة، فإن ممارسة جلسة أو جلستين من التمارين الرياضية الطويلة خلال عطلات نهاية الأسبوع قد تكون مفيدة لصحة الدماغ مثل ممارسة التمارين الرياضية القصيرة والمتكررة طوال الأسبوع، ويواجه كل من يمارسون الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع ويمارسون التمارين الرياضية بانتظام خطرًا أقل بكثير للإصابة بالخرف الخفيف مقارنة بالأشخاص غير النشطين.

ويواجه كل من يمارسون الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع ويمارسون التمارين الرياضية بانتظام خطرًا أقل بكثير للإصابة بالخرف الخفيف مقارنة بالأشخاص غير النشطين.

وفي الدراسة، فحص الباحثون بيانات المسح التي تم جمعها من حوالي 10 آلاف شخص في مدينة مكسيكو سيتي، بدءًا من عمر 51 عاما في المتوسط وصحتهم الإدراكية، وخلال فترة متابعة متوسطة بلغت حوالي 16 عامًا، أصيب ما مجموعه 2400 مشارك بالخرف الخفيف .

وبالمقارنة مع المشاركين الذين لم يمارسوا أي تمارين رياضية على الإطلاق، فإن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع الذين قاموا بممارسة تمرين واحد أو اثنين فقط في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف الخفيف بنسبة 13%، وفقًا للنتائج المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة تقلل فرص الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

ممارسة الرياضة لمدة ستة أعوام خلال منتصف العمر تكفي لخفض خطر الإصابة بقصور القلب