الدفاع المدني السعودي يعلن زوال الخطر عن الرياض والخرج وفرسان شهيدان بينهما طفلة وإصابات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة بقطاع غزة القوات الروسية تسيطر على 27 بلدة و670 كيلومترا في سبتمبر الجارى باكستان تستعد لإرسال وفد إلى طهران في مساعٍ جديدة لكسر الجمود بين إيران وأمريكا غارات إسرائيلية تشكل حزامًا ناريًا في النبطية الفوقا جنوبي لبنان فقدان 5 أشخاص إثر انزلاق طيني في مقاطعة سيتشوان الصينية غارات وقصف مدفعي إسرائيلي يستهدف بلدات في جنوب لبنان انهيار منحدر في هوليوود هيلز يتسبب في إخلاء مبنى سكني مطار لوكسمبورج يستأنف عمله بعد توقف مؤقت بسبب طائرة مسيرة ارتفاع حصيلة ضحايا الهجوم على مركز للشرطة في باكستان إلى 31 قتيلاً

أخبار عاجلة

دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

الجمعة ,22 أيار / مايو2026 ، 20:21 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

المدة المثالية للنوم

واشنطن ـ مصر اليوم

كشفت دراسة علمية حديثة عن العلاقة الوثيقة بين عدد ساعات النوم وجودة الراحة الليلية وتسارع عملية الشيخوخة في جسم الإنسان. وأظهرت النتائج أن النوم غير الكافي أو المفرط يمكن أن يؤدي إلى تدهور الوظائف البيولوجية وزيادة علامات التقدم في السن، بما في ذلك ضعف المناعة، والتأثير على صحة القلب والدماغ، وتسريع ظهور التجاعيد.

وأشار الباحثون إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات ليلاً يعد المثالي للحفاظ على الصحة العامة وتأخير الشيخوخة البيولوجية، بينما تقلل الساعات الأقل من قدرة الجسم على التجدد، وتزيد الساعات الأكثر من احتمالية الإصابة بمشكلات صحية مزمنة. كما أوضحت الدراسة أن انتظام مواعيد النوم وتجنب التوتر قبل النوم يلعبان دوراً محورياً في تعزيز فعالية النوم وجودته.

وخلصت الدراسة إلى أن تبني عادات نوم صحية إلى جانب نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يشكل استراتيجية فعالة للحفاظ على الشباب والطاقة وتقليل آثار الشيخوخة المبكرة. هذه النتائج تأتي في وقت يزداد فيه الاهتمام العالمي بأساليب تحسين جودة الحياة وإطالة العمر الصحي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

المدة المثالية للنوم

واشنطن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة ـ مصر اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية «ناسا»

واشنطن ـ مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

سرطان الرئة

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم