مَصرع 35 شخصًا وإصابة 30 آخرين في حادث اصطدام حافلتين بسوريا عموتة يؤجل حسم صفقة جناح إنبي ويطالب الأهلي بالتركيز على أولويات الميركاتو رئيس بشكتاش يتحرك لحسم صفقة محمد صلاح بعد الاتفاق على أبرز بنود التعاقد حمزة عبد الكريم يقود هجوم برشلونة في أولى وديات الاستعداد للموسم الجديد عمر مرموش يحافظ على مكانته بين الأعلى أجرًا في مانشستر سيتي دعوى جديدة تطعن في رسوم ترامب الجمركية العالمية تشكّل العاصفة “جينيفيف” في المحيط الهادئ مع اشتداد الإعصار فاوستو رومانيا تسقط مسيرة اخترقت مجالها الجوي وسط استنفار على حدود الناتو قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة مداهمات واعتقالات واسعة في جنين وفاة مخرج «The Mask» تشاك راسل صانع نجومية جيم كاري وكاميرون دياز

أخبار عاجلة

دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

الجمعة ,22 أيار / مايو2026 ، 20:21 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

المدة المثالية للنوم

واشنطن ـ مصر اليوم

كشفت دراسة علمية حديثة عن العلاقة الوثيقة بين عدد ساعات النوم وجودة الراحة الليلية وتسارع عملية الشيخوخة في جسم الإنسان. وأظهرت النتائج أن النوم غير الكافي أو المفرط يمكن أن يؤدي إلى تدهور الوظائف البيولوجية وزيادة علامات التقدم في السن، بما في ذلك ضعف المناعة، والتأثير على صحة القلب والدماغ، وتسريع ظهور التجاعيد.

وأشار الباحثون إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات ليلاً يعد المثالي للحفاظ على الصحة العامة وتأخير الشيخوخة البيولوجية، بينما تقلل الساعات الأقل من قدرة الجسم على التجدد، وتزيد الساعات الأكثر من احتمالية الإصابة بمشكلات صحية مزمنة. كما أوضحت الدراسة أن انتظام مواعيد النوم وتجنب التوتر قبل النوم يلعبان دوراً محورياً في تعزيز فعالية النوم وجودته.

وخلصت الدراسة إلى أن تبني عادات نوم صحية إلى جانب نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يشكل استراتيجية فعالة للحفاظ على الشباب والطاقة وتقليل آثار الشيخوخة المبكرة. هذه النتائج تأتي في وقت يزداد فيه الاهتمام العالمي بأساليب تحسين جودة الحياة وإطالة العمر الصحي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

المدة المثالية للنوم

واشنطن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترمب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة ياسمين عبدالعزيز

القاهرة ـ مصر اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

مبنى منظمة اليونسكو

بيروت ـ مصر اليوم

يورغن كلوب

برلين - مصر اليوم

دواء تجريبي

واشنطن ـ مصر اليوم

هنا الزاهد بإطلالة وردية

القاهرة ـ مصر اليوم