الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 22:05:52 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 22:05:52 آخر تحديث
دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة
المدة المثالية للنوم
واشنطن ـ مصر اليوم
كشفت دراسة علمية حديثة عن العلاقة الوثيقة بين عدد ساعات النوم وجودة الراحة الليلية وتسارع عملية الشيخوخة في جسم الإنسان. وأظهرت النتائج أن النوم غير الكافي أو المفرط يمكن أن يؤدي إلى تدهور الوظائف البيولوجية وزيادة علامات التقدم في السن، بما في ذلك ضعف المناعة، والتأثير على صحة القلب والدماغ، وتسريع ظهور التجاعيد.
وأشار الباحثون إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات ليلاً يعد المثالي للحفاظ على الصحة العامة وتأخير الشيخوخة البيولوجية، بينما تقلل الساعات الأقل من قدرة الجسم على التجدد، وتزيد الساعات الأكثر من احتمالية الإصابة بمشكلات صحية مزمنة. كما أوضحت الدراسة أن انتظام مواعيد النوم وتجنب التوتر قبل النوم يلعبان دوراً محورياً في تعزيز فعالية النوم وجودته.
وخلصت الدراسة إلى أن تبني عادات نوم صحية إلى جانب نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يشكل استراتيجية فعالة للحفاظ على الشباب والطاقة وتقليل آثار الشيخوخة المبكرة. هذه النتائج تأتي في وقت يزداد فيه الاهتمام العالمي بأساليب تحسين جودة الحياة وإطالة العمر الصحي.
قد يهمك أيضــــــــــــــا
دراسة رائدة تكشف ان الرياضة والغذاء يعيدان ضبط الجينات المسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم
- الجمعة ,22 أيار / مايو GMT 10:24 2026 الصحة العالمية تحذر من جثث ضحايا إيبولا شديدة العدوى وتزيد خطر التفشي
- الجمعة ,22 أيار / مايو GMT 02:08 2026 مواد ذكية صممها الذكاء الاصطناعي تمهد لثورة في زراعة العظام والمفاصل
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 19:59 2026 دراسة تكشف حقيقة ارتباط المياه الفوارة بسرطان القولون والمستقيم
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 02:29 2026 تزايد المخاوف من تفشي الإيبولا في الكونغو بسبب الانتشار السريع لنوع نادر من المرض
- الثلاثاء ,19 أيار / مايو GMT 21:07 2026 منظمة الصحة العالمية تعرب عن قلق بالغ إزاء تفشي فيروس إيبولا
GMT 10:24 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
الصحة العالمية تحذر من جثث ضحايا إيبولا شديدة العدوى وتزيد خطر التفشي
GMT 02:08 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
مواد ذكية صممها الذكاء الاصطناعي تمهد لثورة في زراعة العظام والمفاصل
GMT 19:59 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
دراسة تكشف حقيقة ارتباط المياه الفوارة بسرطان القولون والمستقيم
GMT 02:29 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
تزايد المخاوف من تفشي الإيبولا في الكونغو بسبب الانتشار السريع لنوع نادر من المرض
GMT 21:07 2026 الثلاثاء ,19 أيار / مايو
منظمة الصحة العالمية تعرب عن قلق بالغ إزاء تفشي فيروس إيبولاإيران تحدد منطقة للمراقبة العسكرية في مضيق هرمز تشمل المياه الإقليمية بالإمارات وعُمان
طهران ـ مصر اليوم
نشرت الهيئة التنظيمية الإيرانية الجديدة الخاصة بمضيق هرمز، خريطة جديدة تحدد المنطقة الخاضعة لـ'إشراف' قواتها المسلحة، والتي تشمل مناطق بالمياه الإقليمية لكل من دولة الإمارات العربية المتحدة وسلطنة عُمان. ...المزيدأحمد عز يكشف تفاصيل فيلم 7Dogs ويصفه بتجربة سينمائية عالمية
القاهرة - مصر اليوم
تحدث الفنان أحمد عز عن أحدث أعماله السينمائية "7dogs"، المقرر طرحه في دور العرض السينمائي يوم 27 مايو الجاري ضمن أفلام موسم عيد الأضحي 2026، وذلك خلال اليوم الإعلامي لأبطال الفيلم قبل العرض الخاص المرتقب مساء اليوم ...المزيدماسك يؤكد أن «سبيس إكس» تسعى لإنقاذ البشرية من الانقراض
واشنطن - مصر اليوم
تتزايد المخاوف العالمية بشأن مستقبل الحياة على كوكب الأرض، في ظل التحديات البيئية والتكنولوجية والمخاطر الكونية المحتملة، ما يدفع بعض الشركات إلى تبنّي رؤى تتجاوز حدود الكوكب. وفي هذا الإطار، تطرح شركة «سبيس إ...المزيددراسة حديثة تؤكد أن تصميم هرم خوفو ساعده على تحمل الزلازل
القاهرة - مصر اليوم
كشفت دراسة علمية حديثة أن الهرم الأكبر (خوفو) في الجيزة يتمتع بخصائص هيكلية مذهلة ساعدته على الصمود أمام الزلازل عبر آلاف السنين، ما يجعله أحد أكثر المباني استقرارا في التاريخ. فقد صُمم وبني بخصائص هيكلية ساعدته عل...المزيد
GMT 16:28 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
ياسمينا العبد تلهم الشابات بإطلالات عصرية وأنيقة لعيد الأضحى 2026
GMT 22:25 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
مجتبى خامنئي يحسم موقفه برفض تسليم اليورانيوم لواشنطن
GMT 01:35 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
ترامب يؤكد أن مفاوضات إيران مستمرة والنزاع "سينتهي قريباً جداً" رغم الخلافات بشأن مسائل رئيسية
GMT 21:42 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
الإمارات تستكمل إدخال مساعدات "جسر حميد الجوي" إلى غزة
GMT 04:01 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
دراسة تكشف أن مشروبات شائعة تضر بالصحة على معدة فارغة
GMT 22:03 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
مي عز الدين تستعد للظهور في صاحبة السعادة بعد زواجها وأزمتها الصحية
GMT 04:08 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
وزير الخارجية الإيراني يؤكد اعتراف الأميركيين بانتصار إيران في الحرب الدبلوماسية والإعلامية
GMT 00:14 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
تسلا تنهي إنتاج موديل إس وموديل إكس لتوسيع استثماراتها في الروبوتات البشرية
GMT 16:59 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
ميركل تقدّم كتابا يوثق نضال الحركة النسوية في إيران
GMT 02:27 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
حظك اليوم برج الحمل اليوم الإثنين 02 مارس / أذار 2026
GMT 11:09 2026 الخميس ,30 إبريل / نيسان
إطلاق منصة "اكتشف مكة" لتعزيز تجربة الزوار عبر مرجع رقمي موحد
GMT 09:35 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الجدى
GMT 03:34 2025 الجمعة ,12 أيلول / سبتمبر
الدنمارك تسعى لمنع استخدام الهواتف في المدارس
GMT 03:47 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس
السجائر الإلكترونية ربما تزيد مخاطر الإصابة بالالتهاب الرئوي
GMT 01:23 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
سحل شابين في بني سويف بعد محاولة سرقة "توك توك"
GMT 06:57 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
زلزال بقوة 4.3 يضرب محافظة لرستان غربى إيران
GMT 09:54 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
شيرين عبد الوهاب تصاب بالاكتئاب بعد منعها من الغناء في مصر
GMT 14:28 2022 الخميس ,25 آب / أغسطس
صورة البروفايل ودلالاتها
GMT 08:41 2021 الخميس ,04 آذار/ مارس
إنتر ميلان ضيفاً ثقيلاً على بارما لتعزيز صدارة الدوري الإيطالي
GMT 01:53 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير
بشري تستعد لطرح كليب أغنيتها الجديدة " كوبرا" خلال أيام باليوتيوب
GMT 23:25 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
كوكاكولا وبيبسي ونستله أكبر مصدر لمخلفات البلاستيك
GMT 22:55 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
أمير كرارة يكشف أسرارًا جديدة مع وفاء الكيلاني في " تخاريف"
GMT 22:58 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
امرأة بريطانية تُفاجأ "بسلحفاة" داخل رحمها
GMT 17:37 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
وفاة سيدة بعد دفنها "حية" لمدة 11 يومًا في البرازيل
GMT 09:41 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
ياسر عرفات أبدى رغبته في أن يكون اتفاق "أوسلو" معبرًا مؤقتًا للدولة الفلسطينية
GMT 21:42 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
"مايكروسوفت" تكشف عن أجهزة Surface القادمة في 2 أكتوبر
GMT 06:50 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
البورصة المصرية تعلن تراجع المؤشر الرئيسى "إيجى إكس 30" بنسبة 1.29%
GMT 23:01 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
حملة تدعو لمقاطعة الفاكهة في الإسكندرية
GMT 17:20 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
والدة قاتل طفليه "ريان ومحمد" تنفي وجود خلافات مع زوجته
GMT 12:29 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس
أسعار حفلات نجوم الطرب خلال أيام عيد الأضحى
GMT 18:30 2018 الأحد ,22 تموز / يوليو
بلقيس تتألّق بمهرجان صلالة في عُمان وسط حضور جماهيري كبير
GMT 00:51 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو
إصابة 12 شخصا في انفجار "هليوبوليس للصناعات الكيماوية"
GMT 22:58 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو
بعثة أثرية مصرية تعثر على حجرات تعود إلى العصر الروماني والبيزنطي
GMT 21:36 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
الإسماعيلي يتقدم رسميًا لضم مهاجم الأهلي عمرو جمال
GMT 08:51 2018 الخميس ,05 تموز / يوليو
نصائح بسيطة لاختيار أجمل الديكورات المميزة لمرايا الحمام
GMT 14:29 2018 الأحد ,01 تموز / يوليو
مرتضى منصور يعقد مؤتمرًا صحافيًا للإعلان عن "مفاجأة كبرى"
GMT 13:52 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو
ضم 6 لاعبين جدد للمنتخب المصري بجانب قائمة الـ29 تحسبًا للإصابة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك