الطيران الإسرائيلي يشن سلسلة من الغارات مستهدفا مبنى سكنيا في بلدة ميفدون بقضاء النبطية استمرار انقطاع الإنترنت في إيران ليصل إلى 1000 ساعة اختراق سيبراني إيراني يستهدف "الوحدة 8200" الإسرائيلية الرئاسة اللبنانية تؤكد أن لبنان وإسرائيل أجريا أول اتصال عبر سفيريهما في واشنطن وحدات الدفاع الجوي الإسرائيلية تعلن اعتراض صواريخ أطلقت من لبنان في اتجاه صفد 8 شهداء في قصف إسرائيلي على مخيم وسط غزة ناسا تعلن هبوط رواد أرتميس 2 في المحيط الهادئ بعد العودة من القمر الخطوط الجوية العراقية تعلن استئناف رحلاتها زلزال بقوة 4.6 درجة يضرب خوزستان في إيران نقابة الصحفيين فى لبنان تنعى ضحايا غارات إسرائيل الصحفيتين سوزان خليل وغادة الدايخ

أخبار عاجلة

الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر2024 ، 18:57 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

المكسرات

القاهرة - مصر اليوم

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.

ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.

وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".

فوائد اللوز لإنقاص الوزن

اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.

وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن

الكاجو

الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.

الجوز

تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

المكسرات

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران ـ مصر اليوم

الفنان عمرو سعد

القاهرة - مصر اليوم

القمر الصناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

وزارة السياحة والآثار المصرية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

خسارة الوزن

واشنطن ـ مصر اليوم

هيفاء وهبي ترتدي فستانا باللون الأخضر

بيروت ـ مصر اليوم