زلزال بقوة 4.2 درجات يضرب غرب باكستان عدد ضحايا فيضانات كينيا يتجاوز 200 شخص مع اقتراب الإعصار مستوطنون يهاجمون بلدة جنوب نابلس والقوات الإسرائيلية تشن حملة مداهمات واعتقالات إسرائيل قتلت 100 صحفي فلسطيني ومهنة الصحافة سيئة في ثلاثة أرباع دول العالم إيران تعلن الإفراج عن طاقم السفينة المرتبطة في إسرائيل عطل فني يضرب هواتف ايفون المنبه يتوقف بشكل مفاجئ الخطوط الجوية الباكستانية تعلق الرحلات إلى دبى والشارقة بسبب سوء الأحوال الجوية الصليب الأحمر الدولي يعلن إصابة 3 من موظفيه في السودان "المقاومة فى العراق" تستهدف 3 أهداف حيوية في تل أبيب وبئر السبع بـ"الأرقب" ارتفاع حصيلة قتلى القطاع الصي في غزة

أخبار عاجلة

الاضطراب أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة

5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها عدم الإفراط في تناول العشاء

الجمعة ,21 شباط / فبراير2020 ، 16:53 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها عدم الإفراط في تناول العشاء

قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب

واشنطن - مصر اليوم

كشفت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية.

إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:

1- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.

2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.

3- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.

4-تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.

5- النشاط البدني والتمارين الرياضية، التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها عدم الإفراط في تناول العشاء

قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب

واشنطن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف الإمارات المركزي

أبوظبي ـ مصر اليوم

الفنانة إيمي سمير غانم

القاهره - مصر اليوم

تيك توك

واشنطن -مصر اليوم

ديوان "الأرض الموبوءة" للشاعر المغربي مخلص الصغير

بيروت ـ كمال الأخوي

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن - مصر اليوم

الخضروات والفواكه

لندن -مصر اليوم

نادين لبكي

بيروت - مصر اليوم