طرق بسيطة في المنزل للاطمئنان على صحة القلب من خلال ستة مؤشرات أساسية

لمعرفة ما إذا كان القلب يعمل بشكل سليم، يمكن مراقبة بعض العلامات من دون الحاجة للخضوع إلى سلسلة طويلة من الفحوصات الطبية.إذ يظهر الجسم بحسب أطباء القلب علامات مبكرة عبارة عن إشارات يومية بسيطة تدل على صحة القلب، وفق ما نقلت صحيفة Times of India.
ورغم أن هذه العلامات لا تُغني عن الفحوصات الطبية، إلا أنها تُوفر طريقة سهلة لمراقبة صحة القلب من المنزل، لأنها علامات موثوقة ومدعومة علمياً لصحة القلب، وهي كما يلي:
1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة

فالقلب الهادئ هو قلب قوي عموماً. وإذا كان النبض أثناء الراحة ضمن النطاق الصحي من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني أن القلب يضخ الدم بكفاءة دون إجهاد إضافي. علماً أن ارتفاع معدل ضربات القلب أو عدم انتظامه بشكل مستمر يستدعي استشارة الطبيب.

2. صعود طابق من السلالم

كما يُمكن لاختبار سعود السلالم البسيط أن يُخبر الكثير عن اللياقة القلبية الوعائية، فإذا استطاع الشخص صعود طابق من السلالم بسهولة، دون لهث أو ضيق في صدره أو إرهاق شديد، فهذا يدل على أن دمه يتدفق بشكل جيد وأن عضلاته تحصل على كمية كافية من الأكسجين.

ويجب الانتباه إلى أنه إذا كان الشخص يُعاني من صعوبة في التنفس، أو شعر بثقل أو ضغط في صدره، فيجب استشارة طبيب على الفور.
3. ضغط دم تحت السيطرة

هذا ويُعد ضغط الدم الطبيعي، حوالي 120/80 ملم زئبقي، علامة جيدة على صحة القلب، حيث يُمكن أن يُلحق ارتفاع ضغط الدم ضرراً صامتاً بالأوعية الدموية مع مرور الوقت، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ويجب عدم تجاهل التغيرات المفاجئة أو القراءات المرتفعة باستمرار عند قياس ضغط الدم في المنزل.
4. النوم الجيد والاستيقاظ بنشاط

إلى ذلك، يمكن أن يشير النوم المتقطع، أو الاستيقاظ مع شعور بضيق في التنفس، أو الحاجة إلى عدة وسائد للنوم براحة، إلى مشاكل في القلب. من ناحية أخرى، يشير النوم الجيد بانتظام إلى أن القلب يحصل على كمية كافية من الأكسجين وأن الجسم يحافظ على إيقاع منتظم طوال الليل.

ويجب الاهتمام بشكل خاص إلى الشخير العالي واللهاث أثناء النوم لأنهما علامتان على حالة انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر خطير ولكنه غالباً ما يتم تجاهله لأمراض القلب.

يساعد الانتباه إلى هاتين العلامتين التحذيريتين المتعلقتين بالنوم وطلب المشورة الطبية في الوقت المناسب في الكشف المبكر عن مشاكل القلب الكامنة وتقليل خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد.
5. مستويات طاقة مستقرة

ويضمن القلب السليم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين والمغذيات للحفاظ على مستوى طاقة ثابتاً. إذا كان الشخص قادراً على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بتعب شديد، فهذه علامة على أن القلب يعمل بشكل جيد. لكن ينبغي الانتباه إلى أن الشعور بالتعب بعد القيام بنشاط خفيف أو إذا داهم الشخص شعور بالتعب فجأة دون سبب واضح.

6. مستويات كوليسترول وسكر طبيعية

كما تُعد مستويات الدهون وسكر الدم الطبيعية علامات مهمة على أن الشرايين ليست تحت ضغط. إن ارتفاع الكوليسترول ربما يُضيّق الأوعية الدموية، بينما يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلفها مع مرور الوقت.

قد يهمك أيضا 

5 عادات يومية لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي

دراسة تؤكد أن الإفراط فى الشاشات يرفع خطر إصابة الأطفال والمراهقين بأمراض القلب