توقيت القاهرة المحلي 19:54:10 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أكّد الأخصائيون على ضرورة العد حتى 10 والتنفس ببطء عند الشعور به

الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب

الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية
القاهرة - مصر اليوم

يعد الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، الأمر الذي قد يقودهم لمشكلات عديدة.

ويؤكد الأخصائيون النفسيون على أن السيطرة على الغضب أمر ممكن من خلال إتباع خطوات معينة.

وتأتي مسألة التعرّف إلى أعراض الغضب في قائمة هذه الخطوات، وتتجلى بشكل رئيسي في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة، هذا إلى جانب شد الكتفين أو قبضتي اليدين.

وينصح الأخصائيون بعد ملاحظة أعراض الغضب البدء بالعد حتى الرقم 10، والتنفس ببطء. وتساعد بعض الممارسات في التحكم بالغضب مثل ممارسة التمرينات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.

ويفيد أيضا في معركة ضبط الغضب، تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم.

ومن الأنشطة التي تجدي في محاربة الغضب والتحكم به القيام ببعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم. وأخيرا يرى الأخصائيون أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع أحد الأصدقاء، وعدم التركيز على ما يجعلك غاضبًا.

وقــــــــــــــد يهمك أيـــــــــضًأ :

إليزابيث تواجه انتقادات شديدة بعد مشاركتها صورًا لابنها أندرو عبر "تويتر"

محافظ بورسعيد يزور الفدائية زينب الكفراوي للاطمئنان على حالتها الصحية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب



ميريام فارس تتألق بإطلالات جريئة وتصاميم عصرية

القاهرة - مصر اليوم

GMT 07:23 2022 الأحد ,14 آب / أغسطس

الباليرينا الإسبادريل نجم موضة الأحذية
  مصر اليوم - الباليرينا الإسبادريل نجم موضة الأحذية

GMT 06:45 2022 الجمعة ,12 آب / أغسطس

4 نصائح لديكورات وتصاميم داخلية بسيطة
  مصر اليوم - 4 نصائح لديكورات وتصاميم داخلية بسيطة
  مصر اليوم - تنسيق الأزياء الكاجوال من وحي جينيفر لوبيز

GMT 22:37 2022 الأربعاء ,10 آب / أغسطس

40 مركز غوص يحصلون على شهادة الزعانف الخضراء
  مصر اليوم - 40 مركز غوص يحصلون على شهادة الزعانف الخضراء
  مصر اليوم - حيل بسيطة تجعل مساحة الحمام الصغير تبدو أكبر

GMT 08:07 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

«مايكروسوفت» تعالج 83 ثغرة أمنية في تحديث يناير

GMT 01:33 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر

وزيرة الثقافة تفتتح معرض الإسكندرية للكتاب

GMT 17:15 2020 الثلاثاء ,22 أيلول / سبتمبر

سيف زاهر يهاجم الأهلي والزمالك

GMT 23:49 2020 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر

الكويت تسجل 653 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 18:20 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

حجاج عويس ضمن قائمة المصري أمام اينوجو رينجرز النيجيري

GMT 17:42 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة سهلة لإعداد سلطة الفاصوليا الخضراء

GMT 06:40 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو

أبرز تصاميم الأحذية الرياضيّة الرائجة لصيف 2018

GMT 17:59 2014 الجمعة ,12 كانون الأول / ديسمبر

"مبرد الرأس" يحمي المصابات بالسرطان من تساقط الشعر
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon