الإمارات تعلن سقوط شظايا في دبي إثر اعتراض جوي ناجح دون إصابات إعلام إيراني يتحدث عن احتمال إسقاط مقاتلة أميركية إسرائيلية دون تأكيد رسمي مقتل شخص وإصابة أربعة في حادث سقوط شظايا بمنشآت حبشان للغاز في أبوظبي مبيعات "تسلا" خلال الربع الأول أقل من التوقعات واتساب يحذر تطبيق مزيف مزود ببرنامج تجسس يستهدف مستخدمى آيفون طاقم أرتميس 2 يواجه مشكلة فى برنامج مايكروسوفت وتوقف الإيميل فى الفضاء الدفاع الجوى الروسى يسقط 46 مسيرة أوكرانية خلال 3 ساعات زلزال بقوة 5.5 درجة يهز حدود أفغانستان وطاجيكستان عبور سفينة حاويات فرنسية مضيق هرمز لأول مرة منذ اندلاع الحرب ترامب يهدد بقصف الجسور ومحطات الطاقة الكهربائية في إيران

أخبار عاجلة

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

الإثنين ,09 شباط / فبراير2026 ، 13:43 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - مصر اليوم

المشي يعد من أبسط وأقوى الأنشطة الصحية اليومية، حيث يسهم في حرق السعرات الحرارية وتنظيم الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، كما يقلل التوتر ويحسن المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة. وتظهر فوائده أيضًا على نضارة البشرة من خلال زيادة تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجلد، مما يمنح الوجه إشراقة صحية ويقلل مظهر الإجهاد والشحوب.

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن قطع المسافة وحده يكفي للحصول على فوائد المشي، تشير الدراسات العلمية إلى أن سرعة المشي تلعب دورًا حاسمًا في التأثير الصحي على المدى الطويل. فقد أظهرت أبحاث عدة أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع يتمتعون بمؤشرات صحية أفضل، بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة بشكل عام وأمراض القلب.

دراسة حديثة شملت أكثر من 200 ألف شخص من الناجين من السرطان، بين أعمار 50 و71 عامًا، أكدت أن من يمشون بسرعة أكبر كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب مقارنةً بمن يمشون ببطء. وتشير الأبحاث إلى أن السرعة المثالية للمشي لتحقيق أقصى فائدة صحية لا تقل عن 4 أميال في الساعة، حيث يبدأ الجسم في جني فوائد مرتبطة بصحة القلب واللياقة العامة وطول العمر.

المشي بسرعة مناسبة، إذًا، ليس مجرد نشاط بسيط، بل خطوة فعالة لتعزيز الصحة العامة وحماية القلب وتحسين جودة الحياة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار النفط

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة الكندية سيلين ديون

واشنطن ـ مصر اليوم

رواد فضاء

نيويورك - مصر اليوم

الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب

أبوظبي - مصر اليوم

النجم النرويجي إيرلينج هالاند

لندن - مصر اليوم

الخلايا السرطانية

موسكو ـ مصر اليوم

درة بلمسة جلدية باللون العنابي

باريس - مصر اليوم