منظمة الهجرة الدولية تعلن غرق أو فقدان 53 مهاجرًا بعد انقلاب زورق قبالة السواحل الليبية فلسطين تطالب بعقد اجتماع عاجل لجامعة الدول العربية لمواجهة استيلاء إسرائيل على أراضي الضفة إقالة ماهر الكنزاري من تدريب الترجي التونسي واتساب يقترب من إطلاق ميزة "الأصدقاء المقربون" للحالة على غرار إنستغرام الدفاع المدني اللبناني يؤكد مقتل 9 أشخاص في انهيار مبنى طرابلس الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف عنصر من حزب الله في بلدة يانوح جنوب لبنان مجلس الأمن يعقد جلسة مشاورات مغلقة لبحث تطورات الأوضاع في السودان زلزال بقوة 4.8 درجة يهز جزيرة كريت الجنوبية دون ورود أي تقارير عن أضرار أو إصابات قوات الاحتلال الإسرائيلي تزعم مقتل أربعة من عناصر المقاومة الفلسطينية شرق رفح أوروبا على أعتاب حظر شامل لوسائل التواصل الاجتماعي للأطفال

أخبار عاجلة

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

الإثنين ,09 شباط / فبراير2026 ، 13:43 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - مصر اليوم

المشي يعد من أبسط وأقوى الأنشطة الصحية اليومية، حيث يسهم في حرق السعرات الحرارية وتنظيم الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، كما يقلل التوتر ويحسن المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة. وتظهر فوائده أيضًا على نضارة البشرة من خلال زيادة تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجلد، مما يمنح الوجه إشراقة صحية ويقلل مظهر الإجهاد والشحوب.

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن قطع المسافة وحده يكفي للحصول على فوائد المشي، تشير الدراسات العلمية إلى أن سرعة المشي تلعب دورًا حاسمًا في التأثير الصحي على المدى الطويل. فقد أظهرت أبحاث عدة أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع يتمتعون بمؤشرات صحية أفضل، بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة بشكل عام وأمراض القلب.

دراسة حديثة شملت أكثر من 200 ألف شخص من الناجين من السرطان، بين أعمار 50 و71 عامًا، أكدت أن من يمشون بسرعة أكبر كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب مقارنةً بمن يمشون ببطء. وتشير الأبحاث إلى أن السرعة المثالية للمشي لتحقيق أقصى فائدة صحية لا تقل عن 4 أميال في الساعة، حيث يبدأ الجسم في جني فوائد مرتبطة بصحة القلب واللياقة العامة وطول العمر.

المشي بسرعة مناسبة، إذًا، ليس مجرد نشاط بسيط، بل خطوة فعالة لتعزيز الصحة العامة وحماية القلب وتحسين جودة الحياة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صورة عامة للسعودية

الرياض ـ مصر اليوم

الفنانة السورية أصالة نصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - مصر اليوم

مبنى منظمة اليونسكو

أبوظبي ـ مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض ـ مصر اليوم

النوم

لندن - مصر اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت ـ مصر اليوم