دراسة تؤكد أن المشي لمدة ساعة في الطبيعة يقلل من التوتر

وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة الطب النفسي الجزيئي، أن المشي لمدة 60 دقيقة في الطبيعة يقلل من النشاط في مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة الإجهاد، مشيرة إلى أن أولئك الذين يعيشون في المدن يواجهون نشاطا متزايدا من التوتر.

الأمراض العقلية في المناطق الحضرية
وكشفت العديد من الدراسات معدلات أعلى من الأمراض العقلية الرئيسية في المناطق الحضرية، مقابل المناطق الريفية.

وتوصل باحثون من مجموعة Lise Meitner لعلم الأعصاب البيئي في معهد ماكس بلانك للتنمية البشرية في ألمانيا، إلى مجموعة من الفوائد الصحة العقلية للطبيعة.

فوائد المشي لمدة ساعة
خلال الدراسة، فحص الباحثون نشاط الدماغ لـ 63 مشاركًا سليمًا، باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي قبل وبعد المشي لمدة ساعة واحدة في غابة أو شارع تسوق به حركة مرور.

وجاء المشاركون في الدراسة بنحو 29 أنثى و34 ذكرًا تتراوح أعمارهم بين 18 و47 عامًا، وكان متوسط ​​العمر 27، وخضع كل مشارك لفحص الرنين المغناطيسي الوظيفي.

في التمرين الأول، عُرض على المشاركين صورًا لـ 15 وجهًا ذكرًا و15 أنثى تصور تعابير وجه مخيفة ومحايدة، وفي التمرين الثاني، تم تكليف المشاركين بمهام حسابية ذهنية مع مهلة زمنية مصممة لتتجاوز القدرات المعرفية للمشارك.

وكتب الباحثون: تظهر نتائج دراستنا أنه بعد ساعة فقط من المشي في الطبيعة، يتناقص النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بمعالجة الإجهاد.

ولاحظ الباحثون انخفاضًا في النشاط أثناء كلا التمرينين اللذين تم إجراؤهما أثناء الفحص، موضحين أن المشي في الطبيعة ربما كان له تأثير مفيد عالمي على اللوزة من خلال زيادة عتبة التنشيط.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

تغييرات ضرورية في المنزل تُقلل التوتر والقلق

فيتامين B12 يقلل من التوتر والقلق