جلسة لمحكمة العدل الدولية للبت في طلب جنوب أفريقيا بشأن وقف الهجوم الإسرائيلي على رفح روسيا تُعلن ضبط أكثر من 20 شخصاً على صلة بهجوم "قاعة الحفلات" مدير وكالة الاستخبارات الأميركية سيزور باريس لإحياء المباحثات حول غزة القوات المسلحة اليمنية ستعلن عن عمليات عسكرية عصر اليوم لاعب مصري يعلق بعد رفضه مواجهة خصمه الإسرائيلي قوة إسرائيلية تُحاصر صحافيين داخل فندق في جنين مسيرة إسرائيلية تطلق صاروخا على أرض زراعية بمنطقة حامول عند أطراف الناقورة جنوبي لبنان حزب الله يُعلن قصف مقر قيادة الفرقة ٩١ الإسرائيلية في قاعدة إيليت بصواريخ كاتيوشا ارتفاع عدد الضحايا جراء غرق حافلة في نهر النيل بمصر ناسا تؤجل مجددًا إطلاق أول رحلة مأهولة لكبسولة ستارلاينر

أخبار عاجلة

جسم الإنسان يحتاج إلى النوم العميق للحفاظ على صحة ونشاط العقل

الأربعاء ,16 شباط / فبراير2022 ، 12:33 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - جسم الإنسان يحتاج إلى النوم العميق للحفاظ على صحة ونشاط العقل

النوم العميق

واشنطن ـ مصر اليوم

قال الشاعر الإنجليزي، ويليام شكسبير، ذات مرة إن النوم هو الطبق الرئيسي في وليمة الحياة. ولم يكن شكسبير مخطئا، فالنوم أمر حيوي لصحتنا العقلية والجسدية. فكلما كان النوم أعمق كان أفضل، لكن السؤال الذي يطرح نفسه: ما هو النوم العميق الذي يحتاجه الإنسان؟ وتقول صحيفة "مترو" البريطانية إن الكثيرين يكافحون من أجل من أجل الحصول على النوم العميق ليلا، لكنهم يستقظون في ساعات الصباح الباكر، ويتقلبون في السرير أملا في الحصول على نوم أفضل.

إن النوم العميق حيوي حتى يستطيع جسمك أن يؤدي عمله بشكل منتظم، بما في ذلك التخلص من السموم.

ويقول خبير النوم نيل ستانلي إن حاجة الأفراد للنوم مثل أطوالهم، مما يعني أنهم مختلفون في حاجة إلى درجة كبيرة للنوم، وذلك للأسباب وراثية إلى حد كبير.
وقال إن الشخص العادي يحتاج إلى حوالى 7.5 - 9 ساعات من النوم في الليل، ويجب أن يكون النوم العميق بين 1.5 -1.8 ساعة.

لكن كيف يختلف النوم العميق عن النوم العادي؟

إن النوم العادي والخفيف يتميز بحركة العين السريعة، وكلما صار النوم أعمق قل تحرك العينين.

وفي مرحلة النوم العميق، تصعب عملية إيقاظ النائم.

وبمجرد أن تنام نوما عميقا، يصبح عقلك أكثر نشاطا، ويمكن للشخص أن يحصل على نوم عميق إذا تناول الأطعمة التي تعزز النوم،
مثل الخضار الورقي، وممارس التنفس البطيء بمعدل 6 أنفاس في الدقيقة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

جسم الإنسان يحتاج إلى النوم العميق للحفاظ على صحة ونشاط العقل

النوم العميق

واشنطن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الصورة من حساب النجمة كارمن لبس على انستغرام

بيروت ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المؤتمر الدولي المعجم واستخداماته في تعليم اللغة العربية بالمغرب

الرباط - مصراليوم

المدير الفني لبرشلونة تشافي هيرناندي

مدريد ـ مصر اليوم

ممارسة الرياضة

واشنطن - مصر اليوم

سلمى أبو ضيف بفستان بوشاح خلفي متدلي

القاهرة ـ مصر اليوم