قوات «الاحتلال» تتوغل فى جنوب سوريا والأمم المتحدة تطالب بوقف الانتهاكات ارتفاع الإصابات المؤكدة بإيبولا إلى 3200في الكونغو القوات اليمنية تمنع 16 سفينة سعودية من عبور باب المندب وتستهدف 3 أخرى وفاة مأساوية لنجم مالي السابق كاليلو تراوري في حادث سير أوكرانيا تعلن إسقاط عشرات المسيرات والصواريخ الروسية حرائق الغابات تحاصر جنوب أوروبا وتهدد مدينة بوردو الفرنسية البحث عن 23 مفقودا بعد غرق سفينة فيتنامية في بحر الصين الجنوبي إنتر ميلان يقلب تأخره لفوز على كارلسروه وديّاً مجلس الوزراء الأمني الإسرائيلي يسمح لقوة دولية بدخول مناطق في غزة اشتداد إعصار جينيفيف إلى الفئة الأولى قبالة سواحل المكسيك

أخبار عاجلة

جسم الإنسان يحتاج إلى النوم العميق للحفاظ على صحة ونشاط العقل

الأربعاء ,16 شباط / فبراير2022 ، 12:33 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - جسم الإنسان يحتاج إلى النوم العميق للحفاظ على صحة ونشاط العقل

النوم العميق

واشنطن ـ مصر اليوم

قال الشاعر الإنجليزي، ويليام شكسبير، ذات مرة إن النوم هو الطبق الرئيسي في وليمة الحياة. ولم يكن شكسبير مخطئا، فالنوم أمر حيوي لصحتنا العقلية والجسدية. فكلما كان النوم أعمق كان أفضل، لكن السؤال الذي يطرح نفسه: ما هو النوم العميق الذي يحتاجه الإنسان؟ وتقول صحيفة "مترو" البريطانية إن الكثيرين يكافحون من أجل من أجل الحصول على النوم العميق ليلا، لكنهم يستقظون في ساعات الصباح الباكر، ويتقلبون في السرير أملا في الحصول على نوم أفضل.

إن النوم العميق حيوي حتى يستطيع جسمك أن يؤدي عمله بشكل منتظم، بما في ذلك التخلص من السموم.

ويقول خبير النوم نيل ستانلي إن حاجة الأفراد للنوم مثل أطوالهم، مما يعني أنهم مختلفون في حاجة إلى درجة كبيرة للنوم، وذلك للأسباب وراثية إلى حد كبير.
وقال إن الشخص العادي يحتاج إلى حوالى 7.5 - 9 ساعات من النوم في الليل، ويجب أن يكون النوم العميق بين 1.5 -1.8 ساعة.

لكن كيف يختلف النوم العميق عن النوم العادي؟

إن النوم العادي والخفيف يتميز بحركة العين السريعة، وكلما صار النوم أعمق قل تحرك العينين.

وفي مرحلة النوم العميق، تصعب عملية إيقاظ النائم.

وبمجرد أن تنام نوما عميقا، يصبح عقلك أكثر نشاطا، ويمكن للشخص أن يحصل على نوم عميق إذا تناول الأطعمة التي تعزز النوم،
مثل الخضار الورقي، وممارس التنفس البطيء بمعدل 6 أنفاس في الدقيقة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

جسم الإنسان يحتاج إلى النوم العميق للحفاظ على صحة ونشاط العقل

النوم العميق

واشنطن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

واشنطن - مصر اليوم

الفنان جورج وسوف

عمان - مصر اليوم

شعار شركة نتفليكس

نيويورك - مصر اليوم

مبنى منظمة اليونسكو

بيروت ـ مصر اليوم

النجم المصري محمد صلاح

أنقرة - مصر اليوم

كبار السن

نيويورك - مصر اليوم

النجمة إليسا

بيروت ـ مصر اليوم