انتشار واسع لفيروس غرب النيل في إيطاليا مع ارتفاع درجات الحرارة زلزال بقوة 5.3 درجات يضرب سواحل جزيرة غوام في المحيط الهادي اليابان تحذر من أمطار غزيرة وفيضانات مع اقتراب إعصار دوجوان غارتان إسرائيليتان تستهدفان النبطية الفوقا ومحيطها جنوب لبنان 4 شهداء وإصابات في قصف إسرائيلي على مناطق متفرقة من قطاع غزة السفارة الأمريكية في العراق تحذر من تصعيد مفاجئ وإغلاق محتمل للمجال الجوي الرئيس الأميركي يقرر تشكيل قوة متخصصة في الذكاء الاصطناعي وتعيين مسؤول لإدارة الملف انتخاب قائد القوات المسلحة الألمانية رئيسًا للجنة العسكرية لحلف الناتو زلزال بقوة 4.4 ريختر يضرب منطقة "أماكوسا-نادا" اليابانية الصين تعلن عن إطلاق مجموعة جديدة من الأقمار الاصطناعية

أخبار عاجلة

نجاح الحميات الغذائية يعتمد على العلاقة بالسلوكيات وليس نوعية الطعام

الأحد ,05 إبريل / نيسان2026 ، 12:32 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نجاح الحميات الغذائية يعتمد على العلاقة بالسلوكيات وليس نوعية الطعام

الطعام الصحي

واشنطن - مصر اليوم

يرتكز التفكير التقليدي في الأكل الصحي على ما يأكله الإنسان، مثل زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات، أو تقليل الوجبات السريعة وحساب السعرات الحرارية. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هذا التركيز وحده لا يكفي للحفاظ على صحة جيدة أو الوقاية من السمنة، إذ تلعب السلوكيات والمواقف تجاه الطعام دوراً أساسياً.

فعلى سبيل المثال، الانشغال المفرط بالأطعمة الصحية فقط، المعروف باسم الأورثوركسيا، لا يضمن صحة أفضل، بل قد يؤدي إلى صعوبات في العلاقات الاجتماعية وتراجع جودة الحياة. وتشير الدراسات إلى أن تحويل الاهتمام من الطعام نفسه إلى تجربة الأكل—مثل الانتباه لشعور الجوع والشبع، ومشاركة الوجبات مع الآخرين، والاستمتاع بالطعام دون شعور بالذنب—يحقق فوائد صحية ونفسية ملموسة، بما في ذلك تحسين النظام الغذائي وخفض مؤشر كتلة الجسم.

وتبرز تحديات الأكل الصحي بشكل أكبر في بيئات تشجع على الإفراط في الأكل، مع انتشار الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة السكرية، وارتفاع تكاليف الطعام الصحي، خاصة في المجتمعات الأقل حظاً اقتصادياً. كما تؤثر العادات الغذائية والأكل العاطفي على قدرة الفرد على اتباع نمط صحي.

ويشير الخبراء إلى أن تبني أسلوب "الأكل الحدسي" يمكن أن يكون أكثر فعالية من اتباع حمية صارمة، حيث يركز على الاستماع لإشارات الجسم حول متى وكم نأكل وما نحتاجه غذائياً، مع تبني نهج متوازن ومرن تجاه الطعام. ويشمل ذلك تناول كميات صغيرة من الأطعمة المحظورة دون شعور بالذنب، وتناول الوجبات مع الآخرين لتحسين العلاقة مع الطعام وتعزيز الصحة العامة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نجاح الحميات الغذائية يعتمد على العلاقة بالسلوكيات وليس نوعية الطعام

الطعام الصحي

واشنطن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المهندس كريم بدوى وزيرالبترول والثروة المعدنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة تعبر عن الذكاء الاصطناعي

واشنطن - مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا

باريس - مصر اليوم

النجم المصري محمد صلاح

أنقرة - مصر اليوم

الأصدقاء

لندن - مصر اليوم

الفنانة المصرية يارا السكري

بيروت ـ مصر اليوم