توقيت القاهرة المحلي 01:00:35 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تشكّل البروتينات أساس النظام في حالة التمارين الرياضية

أطعمة غذائية تحرق دهون البطن بسرعة وتكوّن الكتل العضلية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة غذائية تحرق دهون البطن بسرعة وتكوّن الكتل العضلية

التمارين الرياضية
لندن - مصر اليوم

كشف خبراء التغذية الإسبان غيليرمو غوميز فيرا و نوريا مونفوليدا طريقة للتخلص من دهون البطن والحصول على كتلة عضلية في نفس الوقت، وقال الخبيرغوميز فيرا في حديث لمجلة La Vanguardia، "من الأفضل تقسيم  التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى مرحلتين. وللحصول على نتائج على هيئة جيدة للجسم، من الأفضل في البداية تنمية الكتلة العضلية عدة أسابيع، وبعد ذلك البدء بحرق دهون البطن".

وأضاف: تشكّل البروتينات أساس النظام الغذائي في حالة التمارين الرياضية، وخاصة البيض لأنه يحتوي على مادة الليوسين (حمض أميني) الذي يساعد على تنمية الكتلة العضلية. وأضاف، كان يعتقد سابقا أن تناول البيض له علاقة بتطور أمرض القلب الخطيرة مثل تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.وتجدر الإشارة إلى أن الجدال بين العلماء مستمر حول هذه المسألة حتى الآن. فمثلا في عام 2019 المنصرم نشرت مجلة European Journal of Nutrition، نتائج دراسة علمية تعيد الاعتبار للبيض، حيث تبين أن تناول بيضة واحدة يوميا لا يشكل أي خطورة على الصحة.

وأضاف الخبير، المادة الغذائية الثانية الغنية بمادة الليوسين، هي لحم الدجاج، حيث تحتوي 50 غراما منه على 2-3 غرام من الليوسين. لذلك يعتبره العلماء أفضل بديل للحوم الحمراء. وينصح الخبراء الأشخاص النباتيون بتناول التوفو (جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا).وينصح خبراء التغذية الإسبان بتناول الموز قبل البدء بالتمارين الرياضية، ولبن الزبادي من دون سكر بعد الانتهاء منه. وكذلك بأكل سمك التونة والبقوليات والأفوكادو

قد يهمك أيضًا:

طرق بسيطة تحد من خطر الإصابة بالسرطان من بينها تجاهل الرغبة بتناول الحلويات

دراسة طبية تكشف حقيقة صلة حبوب منع الحمل بخطر الإصابة بمرض السرطان

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة غذائية تحرق دهون البطن بسرعة وتكوّن الكتل العضلية أطعمة غذائية تحرق دهون البطن بسرعة وتكوّن الكتل العضلية



تتقن اختيار التصاميم بألوان تُظهر جاذبية بشرتها

إطلالة راقية وعصرية بـ"الأصفر" للنجمة جينيفر لوبيز

واشنطن ـ مصر اليوم
  مصر اليوم - مذيع في بي بي سي يوضّح تفاصيل إصابته بوباء كورونا

GMT 09:54 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان

الإصابات بفيروس كورونا في روسيا تتجاوز 3500

GMT 21:40 2020 الإثنين ,30 آذار/ مارس

ارتفاع حالات الإصابة في تشيك إلى 2837 إصابةً

GMT 01:31 2020 الإثنين ,30 آذار/ مارس

8 سلالات من فيروس كورونا تستشري في العالم

GMT 21:37 2020 الإثنين ,30 آذار/ مارس

نيبال تمدد الإغلاق لمدة أسبوع بسبب كورونا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon