الحوثيون يعلنون تنفيذ هجوم جديد على إسرائيل بالصواريخ والمسيرات أضرار في نظام الرادار في مطار الكويت الدولي بعد هجمات بطائرات مسيّرة الهجوم الإسرائيلي يتعارض مع "المهلة التي حددها ترامب للمسار الدبلوماسي" هجوم بطائرتين مسيّرتين يستهدف ميناء صلالة في سلطنة عُمان وإصابة عامل البحرين تجدد إطلاق صفارات الإنذار وتحذر السكان عقب "اعتداء إيراني" إصابة مقاتلة "إف-16" و"سنتكوم" تؤكد هبوطها اضطراريا في السعودية شهيدان برصاص جنود الاحتلال في القدس شهيد وجرحى في قصف إسرائيلي استهدف مسعفين في لبنان اندلاع حريق في مجمع مصفاة بابكو للنفط بـ الرفاع بالبحرين قصف عنيف على طهران وأصفهان وانفجارات ضخمة في كرج

أخبار عاجلة

طرق طبيعية وغذائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية

الأحد ,29 آذار/ مارس2026 ، 10:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق طبيعية وغذائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية

تناول الفواكه والخضروات يقلل خطر النوبات القلبية

لندن - مصر اليوم

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا عالميًا، ويُعتبر عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتشير الدراسات إلى أن السيطرة على ضغط الدم لا تقتصر على الأدوية فقط، بل تتطلب مزيجًا من تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

وفقًا لموقع Verywell Health، يمكن اتباع عدة خطوات صحية لتقليل خطر النوبات القلبية، وأبرزها الالتزام بنظام غذائي متوازن، مثل حمية DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)، التي تشجع على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل الكيوي والطماطم والخضروات الورقية.

تلعب المكسرات دورًا مهمًا في تقليل خطر أمراض القلب، بفضل محتواها العالي من الألياف والدهون الصحية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما تُعد الحبوب الكاملة والبقوليات خيارات ممتازة لدعم صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون مصادر غنية بأحماض أوميجا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الشرايين. ويُنصح بتقليل استهلاك الملح والأطعمة المصنعة والسكريات المضافة للمساعدة في ضبط ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ورغم أهمية تغييرات نمط الحياة، قد يحتاج بعض المرضى إلى أدوية للوقاية من النوبات القلبية، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات بيتا أو مدرات البول.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن تقليل خطر النوبات القلبية بشكل كبير والحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق طبيعية وغذائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية

تناول الفواكه والخضروات يقلل خطر النوبات القلبية

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة المصرية دينا الشربيني

القاهرة ـ مصر اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن - مصر اليوم

هلال

الرياض - مصر اليوم

ليونيل ميسي نجم نادي إنتر ميامي

واشنطن - مصر اليوم

الحليب

واشنطن - مصر اليوم

نسرين طافش بالعباءة

الرياض - مصر اليوم