الجيش الإسرائيلي يطلق النار خلال انتشار الجيش اللبناني في زوطر الغربية البحرين والكويت تتصديان لهجمات إيرانية جديدة وتفعلان صافرات الإنذار السلطات الفنزويلية تعلن ارتفاع حصيلة قتلى الزلزال إلى 5278 مقتل 20 شخصًا وإصابة 80 وفقدان أكثر من 100 إثر فيضانات اجتاحت نورستان في شرق أفغانستان قطر تعلن استئناف الملاحة البحرية ضمن نطاق 7 أميال الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال رئيس قسم عمليات "حماس" في غزة وفاة جينيفر فينش نجمة فرقة L7 عن عمر 59 عامًا بعد أيام من إعلان إصابتها بسرطان الدماغ الزمالك ينفي التوصل لاتفاق مع إبراهيما نداي لتسوية مستحقاته المالية الحرس الثوري الإيراني يعلن احتراق ناقلتي نفط بعد محاولة عبور "مسار غير آمن" جنوب مضيق هرمز الجيش الكويتي يعلن الدفاعات الجوية تتصدى لهجمات صاروخية ومسيّرات إيرانية

أخبار عاجلة

طرق طبيعية وغذائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية

الأحد ,29 آذار/ مارس2026 ، 10:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق طبيعية وغذائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية

تناول الفواكه والخضروات يقلل خطر النوبات القلبية

لندن - مصر اليوم

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا عالميًا، ويُعتبر عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتشير الدراسات إلى أن السيطرة على ضغط الدم لا تقتصر على الأدوية فقط، بل تتطلب مزيجًا من تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

وفقًا لموقع Verywell Health، يمكن اتباع عدة خطوات صحية لتقليل خطر النوبات القلبية، وأبرزها الالتزام بنظام غذائي متوازن، مثل حمية DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)، التي تشجع على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل الكيوي والطماطم والخضروات الورقية.

تلعب المكسرات دورًا مهمًا في تقليل خطر أمراض القلب، بفضل محتواها العالي من الألياف والدهون الصحية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما تُعد الحبوب الكاملة والبقوليات خيارات ممتازة لدعم صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون مصادر غنية بأحماض أوميجا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الشرايين. ويُنصح بتقليل استهلاك الملح والأطعمة المصنعة والسكريات المضافة للمساعدة في ضبط ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ورغم أهمية تغييرات نمط الحياة، قد يحتاج بعض المرضى إلى أدوية للوقاية من النوبات القلبية، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات بيتا أو مدرات البول.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن تقليل خطر النوبات القلبية بشكل كبير والحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق طبيعية وغذائية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية

تناول الفواكه والخضروات يقلل خطر النوبات القلبية

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترمب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة المصرية منى زكي

القاهرة ـ مصر اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

وانغ جيبينغ، سائق توصيل الأطعمة

بكين - مصر اليوم

ليونيل ميسي، قائد المنتخب الأرجنتيني ونجم انتر ميامي

روزاريو - مصر اليوم

فنجان القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

هيفاء وهبي بفستان مرصع بالكريستال

بيروت ـ مصر اليوم