دراسة تقدم أنماطًا حياتية تساعد الأشخاص المعرضين للإصابة بالسكتة الدماغية

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية يمكن أن يقللوا من فرصهم في اتباع خيارات نمط حياة جيدة  وجدت الدراسة أن الأشخاص المعرضين لخطر وراثي مرتفع للإصابة بالسكتة الدماغية يمكن أن يقللوا من فرصهم من خلال خيارات نمط الحياة الأفضل.

حددت الدراسة الأفراد الذين لديهم مخاطر متعددة الجينات للإصابة بالسكتة الدماغية بناءً على عوامل وراثية، وأمور مثل النسب والعرق هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.

يقول الباحثون إنه يمكن اتباع التعليمات الموصى به من جمعية القلب الأمريكية لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، على الرغم من أن لديهم خطرًا أساسيًا أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية من عامة الناس، يمكنهم القيام بأشياء لتحسين صحتهم.

أظهر تجنب جميع مصادر الاستنشاق فوائد، وثبت أن النيكوتين والكثير من المواد الكيميائية المرتبطة به هي مواد مسرطنة ولها الكثير من التأثيرات المسببة للالتهابات على الجسم.
تناول نظام غذائي أفضل

الكثير من الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدجاج أو الأسماك واتباع نظام غذائي غني بالمكسرات والبذور والطهي بالزيوت غير الاستوائية مثل زيت الزيتون وزيوت الأفوكادو.

30 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع من التمارين المعتدلة الشدة. يمكن القيام بذلك بنفسك بدون الكثير من المعدات.

وجدت الدراسة أنه من خلال النظر في ضغط الدم وحده، كانت أقوى طريقة لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يوصي الخبراء  بالنوم من سبع إلى تسع ساعات على الأقل كل ليلة، ويمكن أن يكون لهذا أيضًا فوائد لضغط الدم وسكر الدم والوزن وتحسين الصحة العقلية.في الدراسة، كان الشخص العادي في الدراسة، البالغ من العمر 45 عامًا، لديه خطر متوسط ​​العمر للإصابة بسكتة دماغية بحوالي 20 إلى 25%. باتباع هذه الخطوات، أظهروا أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 30 إلى 40%.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علامات تَدل على الإصابة بسكتة دماغية صغيرة يَجب ألا تتجاهلها

إنجاز يتنبأ بخطر الإصابة بالسكتة الدماغية في غضون السنوات الأربع المقبلة