دراسة تؤكد أن أصحاب الأعمار فوق 60 عامًا يتمتعون بنوم أكثر راحة

أظهرت دراسة جديدة، أن الأشخاص، الذين يتجاوز أعمارهم 60 عامًا، يتمعتون بنوم أكثر راحة، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية. الأشخاص فوق الـ 60 عامًا يتمتعون بنوم أكثر راحة ووجد الباحثون، أن  730187 مشاركًا من 63 دولة، في منتصف مرحلة البلوغ يكافحون للحصول على 7 ساعات من النوم كل ليلة، لكن بعد عيد ميلادهم الـ53، وبحلول منتصف الستينيات من العمر، ينامون في المتوسط أكثر من 7 ساعات في الليلة.

ووجد الفريق أن الناس ينامون ما يزيد قليلًا عن 7 ساعات في الليلة في المتوسط، وتنام النساء 7.5 دقيقة أطول من الرجال.

وأصغر المشاركين، 19 عامًا، ناموا أكثر من غيرهم، لما يقرب من 7.4 ساعة في الليلة في المتوسط، وفقًا للبيانات.

 وانخفضت ساعات النوم بعد ذلك خلال العشرينات وأوائل الثلاثينيات من العمر، إلى 6.9 ساعة بحلول 33، قبل أن تصل إلى مرحلة الثبات.

وكشف التحليل أن سن 53 كان عندما بدأ النوم في الزيادة مرة أخرى، وهذا حدث لكل من الرجال والنساء في مختلف البلدان.
النوم لأكثر من 7 ساعات لمن يتجاوز عمرهم الـ 60

وعاد متوسط ساعات النوم في الليلة إلى أكثر من 7 ساعات بحلول منتصف الستينيات، ووجد الفريق أيضًا ارتباطًا واضحًا، بالحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة وأداء الذاكرة لمن هم في سن 53 عامًا أو أكثر.

وقال الدكتور هوغو سبايرز، من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، ومؤلف الدراسة: لقد وجدت الدراسات السابقة ارتباطات بين العمر ومدة النوم، لكن دراستنا هي أول دراسة كبيرة لتحديد هذه المراحل الثلاث المتميزة عبر مسار الحياة.

وأضاف: لقد وجدنا أنه في جميع أنحاء العالم، ينام الناس أقل خلال منتصف مرحلة البلوغ، لكن متوسط مدة النوم يختلف باختلاف المناطق وبين البلدان.

وأوضح أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من غيرهم هم في دول أوروبا الشرقية مثل ألبانيا وسلوفاكيا ورومانيا وجمهورية التشيك، ويبلغون من 20 إلى 40 دقيقة نومًا إضافيًا في الليلة.

 ووجدت الدراسة أن الأشخاص في المملكة المتحدة أبلغوا عن نومهم أقل بقليل من المتوسط، ويحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة في المتوسط، بينما يحتاج الأطفال من 9 إلى 13 ساعة.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

اتجاهات جديدة لغرف النوم تساعد على الراحة والاسترخاء

أفكار عصرية لديكورات غرف النوم على طراز البوهو